Zilele trecute, cineva mi-a spus în terapie (și nu este pentru prima dată când aud asta): „Rațional știu că nu mai sunt acolo. Înțeleg ce zici, dar în mine… sunt încă vocile și senzațiile astea, e ca și cum tot acolo trăiesc.” Această afirmație surprinde foarte bine una dintre cele mai întâlnite dificultăți în procesul […]
Etapele epuizării: Cum recunoști burnout-ul înainte să te oprești complet
Recent am avut ocazia să vorbesc la conferința ReSource organizată de OLX, într-o sală plină de profesioniști din HR, leadership și mediul organizațional, despre un subiect care apare tot mai des în conversațiile despre muncă și performanță: burnout-ul. Am vorbit atunci despre drumul invizibil de la stres la epuizare și despre faptul că burnout-ul nu apare […]
Modalități eficiente de reducere a stresului când ești părinte
Când ești părinte și jonglezi zilnic cu multe roluri și responsabilități este important să găsești modalități eficiente de reducere a stresului. În primul rând îți va aduce un plus de bine ție însăți, apoi binele acesta se va duce și către copilul tău/copiii tăi. Pentru că noi le dăm copiilor noștri ceea ce avem în […]
Doliul și înțelegerea complexității lui – experiențe care au nevoie de un proces de doliu
A ține doliu este o reacție firească atunci când pierdem pe cineva. Tot un proces de doliu avem nevoie să ținem și când pierdem ceva important din viața noastră. Pentru că doliul nu se referă doar la pierderea unei persoane dragi. Doliul poate include și alte tipuri de pierderi care sunt semnificative noi. Care sunt […]
Situații ”obișnuite” care pot produce traume copiilor
Cele mai cunoscute și vizibile evenimente traumatice trăite în copilărie sunt acele situații care pun în pericol viața sau integritatea corporală. Ca să numesc doar câteva: abuzul sexual, moartea unui părinte, accidentele, intervenții chirurgicale, asistarea la acte violente, amenințarea cu moartea etc. Dar totuși acestea nu sunt singurele care pot afecta un copil. Sunt și […]
Cum să ajutăm pe cineva drag în perioada de doliu
Acum, după ce am înțeles prin ce etape normale trecem atunci când pierdem pe cineva sau ceva foarte drag nouă, ne va fi mai ușor să ne acceptăm pe noi înșine într-un astfel de moment greu, dar și să îi ajutăm pe cei de lângă noi când trec prin perioada de doliu. Să fim un […]
Nevoia de a avea relații este o nevoie umană de bază, nu un semn de slăbiciune
Nevoia de a avea relații este o nevoie de bază cu care pur și simplu ne naștem. Oamenii sunt, în fond, o specie socială, așa că avem nevoie de un anumit grad de contact cu alte ființe umane. Iar cei care se arată lumii ca singuratici, ”eu nu am nevoie de alții, doar eu sunt […]
Care sunt strategiile de supraviețuire pe care le dezvoltăm pentru a face față traumelor?
Evenimentele traumatice produc în noi emoții care sunt extrem de greu de gestionat. Tocmai asta face ca momentul să fie traumatic, faptul că ne depășește capacitatea de procesare și integrare. Un eveniment traumatic te confruntă forțat cu frica de moarte și cu neputința de a-ți proteja propria integritate. După supraviețuirea fizică a traumei ești pus […]
Ce sunt de fapt dependențele și la ce servesc ele
Ce sunt de fapt dependențele și la ce servesc ele? Nu știu dacă te-ai întrebat vreodată și dacă ai analizat acest aspect, dar te îndemn să o faci acum. Îți va oferi o nouă perspectivă asupra ta sau asupra celor din jurul tău care se luptă cu aceste mecanisme. Mecanisme care merg de fapt în […]
Da, te poți vindeca de traume! De unde știi că începi să te vindeci?
”Oare este posibil să mă vindec?”, „Pot să rezolv traumele astea pe care le-am simțit?” „De unde știi că începi să te vindeci?”. Sunt întrebări pe care le primesc adesea când vorbesc despre traumă, sau lucrez cu clienții în cabinet. Da, te poți vindeca de traume! Sigur, vindecarea nu înseamnă să ștergi ce s-a întâmplat, […]