Sărbătorile pot fi dificile pentru unii dintre noi, iar în ședințele de terapie întâlnesc adesea oameni care se confruntă cu provocări emoționale în această perioadă. Deși sărbătorile sunt, în mod tradițional, un moment de bucurie și conexiune, ele pot deveni o sursă de stres și disconfort pentru cei care au trecut prin experiențe traumatice sau care se află în momente dificile ale vieții lor. Este important să recunoaștem și să validăm aceste trăiri. La fel de important este să găsim modalități prin care să ne ajutăm, astfel încât să putem traversa această perioadă cu mai multă înțelegere și îngrijire față de noi înșine.
Reuniunile de familie pot deveni un teren sensibil, mai ales pentru cei care au trăit experiențe traumatice în acest mediu.
Astfel, întâlnirile de sărbători pot aduce anxietate și disconfort, transformând momentele care ar trebui să fie festive în surse de stres. Dacă te simți copleșit de aceste întâlniri, îți recomand să îți stabilești limite clare și să iei pauze atunci când ai nevoie, pentru a-ți proteja sănătatea emoțională.
Așteptările sociale de a fi fericit în timpul sărbătorilor pot aduce multă presiune.
Dacă nu simți „bucuria sărbătorilor”, te poți întreba dacă este ceva greșit cu tine, accentuând astfel sentimentele de nesiguranță. Amintește-ți că nu există o modalitate „corectă” de a trăi sărbătorile. Permite-ți să simți ceea ce simți fără judecată.
Sărbătorile pot trezi amintiri dureroase ale evenimentelor traumatice din trecut.
Uneori, o simplă melodie, un loc, un miros sau un obiect poate declanșa emoții greu de gestionat și te poate transporta în momente dificile. Când astfel de amintiri te copleșesc, încearcă tehnici de respirație și ancorare în prezent.
Întâlnirea cu oameni care au fost implicați sau care îți amintesc de momentele grele poate fi copleșitoare.
Chiar și zâmbetele pot deveni dificile atunci când emoțiile sunt amestecate, iar presiunea de a afișa o stare de bine poate fi apăsătoare. Fii blând cu tine. Poți alege să petreci mai puțin timp în astfel de întâlniri sau să te pregătești mental pentru a face față.
Vinovăția sau rușinea sunt emoții frecvente pentru cei care au trecut prin experiențe traumatice, iar sărbătorile pot accentua aceste trăiri.
Așteptările sociale legate de cum ar trebui să ne simțim în această perioadă, presiunea de a fi „fericit” sau de a participa la reuniuni familiare pot face aceste emoții mai puternice. Conștientizarea și acceptarea acestor emoții pot fi un prim pas spre vindecare. Nu te judeca pentru ceea ce simți, este normal să ai astfel de trăiri.
Durerea relațiilor tensionate, doliul sau sentimentul profund de singurătate sunt amplificate adesea în această perioadă.
Astfel sărbătorile pot fi dificile pentru că acutizează suferința. Dar sunt și un prilej de introspecție. Dă-ți voie să simți aceste dureri, dar nu lăsa ca ele să te definească. Caută sprijin din partea celor apropiați sau a unui profesionist dacă este necesar.
Sărbătorile pot deveni un memento al pierderilor – fie că este vorba despre relații, persoane dragi sau oportunități pierdute.
Aceste amintiri pot intensifica sentimentul de absență și dor. În timp ce observi ceea ce îți lipsește, încearcă să te concentrezi și pe ceea ce ai, pe resursele din tine și din exteriorul tău.
Presiunea de a fi conectat și de a petrece timpul împreună cu ceilalți poate duce la un sentiment de izolare.
Mai ales pentru cei care nu dispun de o rețea de sprijin sau care se simt excluși din cercurile familiale sau sociale, lucrurile se complică. Dacă te simți izolat, caută sprijinul unor grupuri sau comunități care îți împărtășesc valorile sau nevoile, fie în format fizic, fie online.
Așteptările legate de cadouri sau de pregătiri pot deveni copleșitoare.
Presiunea de a oferi sau de a primi daruri „perfecte” poate amplifica stresul și sentimentul de inadecvare. Amintește-ți că valoarea unui dar nu stă în prețul său, ci în intenția din spatele lui.
Programul aglomerat și supraîncărcarea socială pot accentua epuizarea.
Dă-ți voie să spui „nu” atunci când simți că ai nevoie de timp pentru tine și prioritizează-ți sănătatea emoțională.
Pentru unii, sărbătorile pot aduce întrebări legate de sensul lor personal.
Când tradițiile nu mai par autentice, poate apărea un conflict între dorința de a participa și nevoia de a te retrage. Este în regulă să alegi ce este mai potrivit pentru tine.
În perioada sărbătorilor, fii blând cu tine. Nu este nevoie ca sărbătorile să fie perfecte. Emoțiile pe care le trăiești sunt normale, iar acceptarea lor poate fi un prim pas către vindecare. Amintește-ți că sărbătorile sunt doar o perioadă a anului, nu un test pe care trebuie să-l treci. Alege ce te face să te simți bine și renunță la ceea ce îți consumă energia. Sărbătorile ar trebui să fie despre cum te simți tu, nu despre cum arată ele pentru alții.
