Sărbătorile pot fi dificile pentru unii dintre noi, iar în ședințele de terapie întâlnesc adesea oameni care se confruntă cu provocări emoționale în această perioadă. Deși sărbătorile sunt, în mod tradițional, un moment de bucurie și conexiune, ele pot deveni o sursă de stres și disconfort pentru cei care au trecut prin experiențe traumatice sau […]
Cum să îi învățăm pe copii să își regleze emoțiile: Rolul părinților ca model
Reglarea emoțiilor este o abilitate esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Aceasta îi ajută să facă față provocărilor, să își gestioneze relațiile și să își mențină echilibrul emoțional. Pentru ca cei mici să învețe să își gestioneze propriile emoții este important ca părinții să le ofere un model prin felul în care își gestionează propriile […]
Practici zilnice pentru reducerea anxietății și stimularea reglării emoționale
Există câteva practici zilnice pentru reducerea anxietății care te pot ajuta să te simți mai echilibrat și să îți regăsești calmul interior. Aceste tehnici sunt utile si pentru momentele de stres intens. Până la urmă trăim într-o lume plină de provocări și ritmuri rapide, cu atât mai mult gestionarea tensiunilor interne și menținerea unei stări […]
Modalități eficiente de reducere a stresului când ești părinte
Când ești părinte și jonglezi zilnic cu multe roluri și responsabilități este important să găsești modalități eficiente de reducere a stresului. În primul rând îți va aduce un plus de bine ție însăți, apoi binele acesta se va duce și către copilul tău/copiii tăi. Pentru că noi le dăm copiilor noștri ceea ce avem în […]
Workshop ”Atelierul emoțiilor” – Navigăm împreună prin furtunile interioare
De câteva luni îmi doresc să organizez acest workshop ”Atelierul emoțiilor” și împărțirea timpului nu îi făcea loc și lui , dar uite că i-a venit rândul. Este un subiect pe care îl abordez des în ședințele de terapie, pentru că este o necesitate pentru fiecare dintre noi. Cum să gestionăm emoțiile noastre puternice și […]
Cum să transformăm conflictele într-o posibilitate de creștere?
Conflictul este o parte naturală a vieții și uneori chiar necesară. Asta nu înseamnă că toate conflictele sunt productive sau benefice. Dar dacă sunt gestionate corect, ele ne dau șansă de creștere și adaptare. Conflictul poate fi distructiv dacă este gestionat într-un mod agresiv, lipsit de respect sau dacă escaladează în violență. Conflictele pot să […]
Furia este costumul de Halloween pentru alte emoții
Lucrez mult cu clienți care se luptă cu furia din ei. Furie care îmi este foarte cunoscută. Unii dintre ei o scot către alții …. și alții o reprimă sau o suprimă. Oricum ar fi, e nesuferită rău furia asta. Iese din noi ca un monstru cu mai multe capete și uneori și cu câțiva […]
Metoda „time-out” nu oferă educație și modelare de comportament, ci duce la insecuritate
Părinții folosesc metoda ”time-out” pentru a disciplina copiii și totuși, cumva, numai acesta nu este rezultatul. Metoda zice că atunci când un copil nu se comportă adecvat, este trimis în camera lui, sau pe un scaun, izolat de alții, pentru a se calma și a se gândi la acțiunile lui. După o perioadă i se […]
Cum să ne descurcăm cu emoțiile dureroase?
Când am vorbit despre mitul emoțiilor ”pozitive” și ”negative” am promis să revin cu mai multe detalii despre cum putem să ne descurcăm cu emoțiile dureroase. Și voi începe cu esențialul: ”Nu că simțim ce simțim este o problemă în sine”. Uneori este firesc să simțim furie (dacă cineva ne atacă fizic, verbal sau emoțional) […]
Emoțiile nu sunt pozitive sau negative. Emoțiile doar sunt.
Emoțiile nu sunt pozitive sau negative, să lămurim aspectul acesta încă de la început 🙂 . Sigur, noi le împărțim ca atare, pare cumva firesc inițial, deși asta ne abate de la sensul corect al emoțiilor. Sunt în schimb de acord cu faptul că ne cam vine să le spunem așa. Pentru că sunt emoțiile […]