În munca mea de zi cu zi ca terapeut, mă întâlnesc adesea cu o întrebare care, deși rar este pusă cu voce tare, plutește peste multe dintre poveștile de viață ale celor cu care lucrez: „De ce sunt așa?”. Este o întrebare care nu caută vinovați, ci înțeles. O întrebare care vine dintr-o dorință profundă de […]
Cum să ne dezvoltăm încrederea în sine când suntem adulți
Despre încrederea în sine sau stima de sine discut des în ședințele de terapie cu clienții. Tot des îi și întreb: ”Știți cum se dezvoltă încrederea în sine la adulți”? ”Cu reușite mici și dese” … tot eu le răspund. Sigur, important este și să vedem aceste reușite. Aici iar se rupe filmul pentru unii. […]
Cum se formează încrederea în sine?
Încrederea în sine se formează inițial în relație cu părinții noștri. Dacă am avut părinți care ne-au văzut și ne-au valorizat pentru ceea ce suntem, atunci dezvoltăm această percepție că sunt bun așa cum sunt, că manifestarea mea este în regulă, că mă descurc cu dificultățile, că lumea este un loc bun unde pot să […]
Ce este disocierea și cum ne afectează viața de zi cu zi
Disocierea este o deconectare de la noi înșine. Deconectare de la emoțiile noastre, de la corpul nostru, o separare de amintirile noastre și o pierdere a contactului cu realitatea. Disocierea este de fapt un mecanism de apărare natural al creierului, împotriva unor experiențe dureroase sau tulburătoare. De exemplu, în cazul victimelor unui abuz sexual, pentru […]
Trauma poate afecta modul în care percepem și interpretăm lumea din jurul nostru
Trauma nu este doar „în capul nostru”. Ea chiar lasă o amprentă fizică reală asupra corpului nostru, tulburând procesele de stocare a memoriei și schimbându-ne modul în care creierul funcționează. Creierul nostru codifică amintirile traumatice ca imagini sau senzații corporale. Traumele nevindecate pot avea un impact major asupra sănătății noastre, atât psihice cât și fizice. […]
Mituri despre terapie – Terapia înseamnă să îți judeci părinții
Încă există multe mituri despre terapie. Mi-am propus să iau câteva dintre ele și să le analizăm puțin. Încep cu unul pe care îl întâlnesc des în cabinet. De fapt, l-am întâlnit cel mai des dincolo de cabinet. Și asta pentru că ține oamenii departe de psiholog. L-am citit prin diverse postări, l-am întâlnit printre […]
Când trăiești prin validarea altora și pentru acceptarea lor, trăiești prizonieră în tine însăți
Este în regulă să vrem să fim apreciate, văzute, validate, iubite, e uman, face parte din noi. Întrebările cheie pe care te îndem să ți le adresezi sunt: ”De la cine cauți validarea?”,” De cât de multă validare ai nevoie?”, „ Ce se întâmplă cu tine și în tine când nu o primești?”, ”Modul tău […]
Despre comportamentele agresive ale copiilor – Interviu pentru Lumea lui Fram
Am povestit într-un interviu pentru Lumea lui Fram despre comportamentele agresive ale copiilor. Am oferit și câteva sugestii despre cum să îi ajutăm când devin agresivi. Foarte important este să înțelegem care sunt mesajele care stau ascunse în spatele acestor reacții ale lor. Ce pot să vă spun pe scurt este că, un copil care […]
Doliul – ce se întâmplă cu noi când pierdem pe cineva drag?
Când treci printr-o perioadă de doliul se adună în tine o mulțime de emoții dureroase: furie, frică, rușine, vinovăție, durere, neputință etc. Pentru a putea să te ajuți pe tine sau pe cineva drag care trăiește în doliu, este important ca mai întâi să cunoști etapele acestui proces. Este greu să ajuți, de fapt uneori […]
Cum să ne îngrijim de sănătatea noastră mentală și emoțională
Să ne îngrijim de sănătatea noastră mentală și emoțională ar trebui să intre în rutina noastră zilnică, la fel ca spălatul pe mâini înainte de masă și pe dinți înainte de somn. Starea de bine mentală și emoțională înseamnă cum ne simțim, cât de bine ne descurcăm cu dificultățile care apar, cât de bine ne […]