Indiferent dacă petreci ore întregi în fața unui ecran, ai un stil de viață sedentar sau pur și simplu te confrunți cu stresul zilnic, tensiunea musculară își poate face simțită prezența în orice moment. Din fericire, există câteva tehnici rapide pentru eliberarea tensiunii corporale, pe care le poți folosi pentru a elibera această tensiune și […]
Cum să te recuperezi după un divorț sau o separare
Divorțul sau separarea sunt evenimente de viață extrem de dificile, care aduc cu ele o gamă largă de emoții și provocări. Indiferent de circumstanțele care au dus la această ruptură, procesul de recuperare poate fi complex și de durată. Totuși, cu răbdare și grijă față de tine însuți/însăți, este posibil să îți reconstruiești viața. Iată […]
Practici zilnice pentru reducerea anxietății și stimularea reglării emoționale
Există câteva practici zilnice pentru reducerea anxietății care te pot ajuta să te simți mai echilibrat și să îți regăsești calmul interior. Aceste tehnici sunt utile si pentru momentele de stres intens. Până la urmă trăim într-o lume plină de provocări și ritmuri rapide, cu atât mai mult gestionarea tensiunilor interne și menținerea unei stări […]
Super Eroii mei: despre puterea de a supraviețui și a te reconstrui
Nu am știut azi dimineață că voi descoperi adevărul despre Super Eroii mei. Dar apoi, am primit coletul cu câteva cărți comandate online. Eu deschideam coletul super entuziasmată, băiatul și bărbatul mă priveau zâmbind. – Știi, David, cum noi doi suntem fani super eroi și căutăm filme și cărți cu ei!? Așa e și mama […]
Ghid post-divorț – „Acasă la mama, acasă la tata” și „Acasă la mami, acasă la tati – cartea copiilor”
Cărțile „Acasă la mama, acasă la tata” și „Acasă la mami, acasă la tati – cartea copiilor”, scrise de Isolina Ricci, PhD, sunt un bun ghid post-divorț pentru familii. „Acasă la mama, acasă la tata” este adresată părinților. „Acasă la mami, acasă la tati – cartea copiilor” este adresată copiilor, fiind în același timp utilă […]
„Ajută-ți copilul să se vindece de traumă” 📚 De citit
În cartea „Ajută-ți copilul să se vindece de traumă”, Aletha Solter explică în detaliu cum să ne ajutăm copilul când trece prin experiențe dificile. Ce înseamnă experiență dificilă? Fie evenimente unice cum ar fi spitalizări, cutremure, accidente. Fie evenimente constante, pierderea unei persoane dragi, divorțul părinților sau interacțiuni nepotrivite, inclusiv cu propriii părinți. Vă recomand […]
Modalități eficiente de reducere a stresului când ești părinte
Când ești părinte și jonglezi zilnic cu multe roluri și responsabilități este important să găsești modalități eficiente de reducere a stresului. În primul rând îți va aduce un plus de bine ție însăți, apoi binele acesta se va duce și către copilul tău/copiii tăi. Pentru că noi le dăm copiilor noștri ceea ce avem în […]
Workshop ”Atelierul emoțiilor” – Navigăm împreună prin furtunile interioare
De câteva luni îmi doresc să organizez acest workshop ”Atelierul emoțiilor” și împărțirea timpului nu îi făcea loc și lui , dar uite că i-a venit rândul. Este un subiect pe care îl abordez des în ședințele de terapie, pentru că este o necesitate pentru fiecare dintre noi. Cum să gestionăm emoțiile noastre puternice și […]
Umbrele trecutului: Cum se manifestă efectele unui eveniment traumatic neprocesat
Efectele unui eveniment traumatic neprocesat pot varia în funcție de natura evenimentului, de capacitatea noastră de a procesa și foarte important, de sprijinul pe care îl avem în jurul nostru. Efectele pe termen lung al unui eveniment traumatic neprocesat sunt uneori evidente și alteori mascate de manifestări ”comune”. Este important să ne amintim că […]
”Anatomia traumei” – Dr Diana Vasile 📚 De citit
Sunt mulți ani de când îmi doresc să apară această carte, numită atât de potrivit ”Anatomia traumei”. Pentru că Dr Diana Vasile este unul dintre oamenii cu care am avut șansa să lucrez, să mă lucrez și să învăț ce înseamnă să fii psihoterapeut. Am așteptat cartea așa cum așteaptă copiii cadoul de la Moș […]