Rotește umerii înainte și înapoi

Una dintre cele mai simple și eficiente metode de a elibera tensiunea din zona umerilor și a gâtului este rotirea umerilor. Stai drept și rotește umerii înainte de câteva ori, apoi înapoi. Acest exercițiu ajută la relaxarea mușchilor și la eliberarea tensiunii acumulate în zona superioară a spatelui.

Scutură umerii

După ce ai rotit umerii, scutură-i ușor pentru a elibera și mai multă tensiune. Această mișcare simplă ajută la relaxarea mușchilor și poate îmbunătăți fluxul sanguin, oferindu-ți o senzație de ușurare imediată.

Ridică umerii în sus și apoi coboară-i în jos

O altă tehnică rapidă este să ridici umerii cât mai sus, aproape de urechi, să îi ții acolo timp de câteva secunde și apoi să îi lași să cadă brusc în jos. Această mișcare ajută la eliberarea tensiunii din zona umerilor și a gâtului și te poate ajuta să te simți mai relaxat într-un timp scurt.

Scutură mâinile

Pe măsură ce tensiunea se poate acumula în mâini și brațe, este util să scuturi mâinile energic timp de câteva secunde. Acest exercițiu ajută la relaxarea mușchilor din mâini și brațe, și poate contribui la reducerea tensiunii generale din corp.

Mișcă ochii la stânga și la dreapta de câteva ori

Tensiunea oculară este adesea o consecință a utilizării prelungite a dispozitivelor digitale. Pentru a relaxa ochii, privește încet la stânga, apoi la dreapta de câteva ori, fără a mișca capul. Acest exercițiu simplu poate reduce oboseala oculară și poate contribui la relaxarea generală a corpului.

Inspiră numărând până la 5 și expiră numărând până la 5

Respirația profundă este una dintre cele mai eficiente metode de relaxare rapidă. Inspiră lent, numărând până la 5, apoi expiră la fel de lent, numărând tot până la 5. Repetă această tehnică de câteva ori. Respirând în acest mod, îți poți calma sistemul nervos și reduce tensiunea din corp.

Incorporarea acestor tehnici rapide în rutina ta zilnică poate face o mare diferență în modul în care te simți, atât fizic, cât și mental. Eliberarea tensiunii corporale nu necesită mult timp sau efort, dar beneficiile pot fi semnificative. Așadar, data viitoare când simți că tensiunea îți afectează corpul, încearcă una sau mai multe dintre aceste tehnici pentru a te simți mai relaxat și mai plin de viață.

Sursă poza: Dane Wetton @ Unsplash

Articolul Tehnici rapide pentru eliberarea tensiunii corporale apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Petrecem prea mult timp conectați la aparate și deconectați de oameni!

Ce ne ”fură” energia în viața de zi cu zi?

• Nu știm să spunem ”Nu” deși o simțim mai des.
• Lipsa de limite sănătoase care să ne protejeze spațiul și sufletul.
• Nu cerem ajutorul celor din jur.
• Punem nevoile altora înaintea nevoilor noastre … și asta taie din noi.
• Trăim cu prea mulți ”trebuie”. Ați încercat vreodată sa notați câți ”trebuie” vă guvernează în fiecare zi?
• Nu vorbim despre ceea ce simțim. Parte din reglarea emoțională include să împărtășim ce simțim cu oameni semnificatifi nouă.
• Ne ”luptăm” cu dureri noi și dureri vechi. Ne doare prezentul sau ne încurcă trecutul. Ajută să ne uităm la noi și în noi, să vindecăm durerile.

Facem prea mult din ce ”trebuie” și prea puțin din ce ne place.

Nu avem pasiuni sau nu ne ocupăm de ele. Avem prea puțini oameni potriviți nouă, în viața noastră. Nu alocăm timp pentru relaxare. Ne consumăm energia când facem lucruri din categoria ”trebuie” și ne încărcăm bateriile când facem din categoria ”ne place”.

• Dormim prea puțin sau prea întrerupt. Somnul sănătos este esențial pentru sănătatea noastră fizică și psihică.
• Mâncăm haotic, nesănătos, prea mult sau prea puțin. Consumul de alcool este de asemenea un mod prin care deși pare că ne energizează și ne binedispune, în fond consumă energie și crește anxietatea.
• Avem lipa de vitamine și de timp petrecut afară, în lumină naturală. Este important să facem analize anuale, să luăm vitamina D suplimentar în lunile fără soare. Și ne ajută să stăm cât mai mult timp în aer liber, în natură.
• Petrecem prea mult timp conectați la aparate și deconectați de oameni!

Citește și articolul ”Cum să ne îngrijim de sănătatea noastră mentală și emoțională”.

Sursă poza: Cris Saur @ Unsplash

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Ce ne ”fură” energia în viața de zi cu zi? apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Am jucat fotbal în fiecare zi, câteva ore. Cum să vă spun ? Mi-au făcut plămânii aripi .

Am petrecut și timp separat. Eu cu cărțile mele, el cu copiii și pisicile de la pensiune. 

Am lucrat la un proiect comun, mașina timpului, care ne-a dus înapoi în perioada Renașterii. 

Super echipa eematico a știut să se adapteze la specificul grupului și au fost flexibili în organizarea programului. Vorba lor, pâna la urmă eram într-o tabără de relaxare … după cum se vede.

Am luat gustarea pe șantier și am o vagă impresia că tocmai asta o făcea să fie și atât de gustoasă.

Am făcut experimente, iar asta întotdeauna îi atrage pe copii. Mai ales alea de sună a fiind interzise și oricum nu le-ar face părinții acasă fiindcă țin la pereții lor.

Așa că am avut parte de liniște, joacă, experiențe noi, muncă de echipă și legare de noi prietenii. Nu că n-ar fi fost și momente notate de David ca fiind mai puțin plăcute, cum ar fi mersul la culcare .

Întâlnirile de educație parentală au fost și ele un element pe care eu îl consider util și necesar.

Au fost întâlniri de grup dar și întâlniri individuale. S-a discutat despre cele 5 limbaje ale iubirii și am fost încurajați să descoperim limbajul de bază al copilului nostru. Am avut și temă, să exersăm toate limbajele cu ei.  Sigur, cel puțin din punctul meu de vedere, unul dintre cele mai practicate limbaje a fost cel al serviciilor. Rar se ducea vreun copil în cameră după jucărie, apă, bluză sau ce le mai lipsea. Cică pierdeau din timpul de joacă . Îi înțeleg!

Ce m-a surprins la final au fost diplomele pe care le-am primit. Am realizat cât de atentă a fost echipa eematico la specificul fiecărei relații copil-părinte. Au oferit diplome personalizate care subliniau elementele pozitive și cele mai evidente pentru fiecare familie în parte.

Ne-a plăcut în tabăra eematico. A fost cu multă liniște și timp pentru noi doi. Dacă nu ați încercat până acum taberele de familie, vi le recomand. Sunt o foarte bună ocazie de a întări relația cu copilul, de a crea amintiri, de a experimenta activități noi și asta fără stres, le organizează ei pentru tine, tot ce trebuie să faci este să fii prezent emoțional acolo, pentru copil și pentru tine însăți/însuți.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Cum a fost în tabăra eematico? apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Apoi, ca mulți alți oameni, am ajuns să supra calculez, regândesc și să anulez vacanțele. Mai puțin tabăra. Asta după ce m-am asigurat că ei implementează reguli de protecție și vom fi în siguranță acolo. Revin asupra acestui aspect.

Adevărul este că avem nevoie mai mult decât oricând să fugim în natură și să uităm de griji, muncă și tensiune.

Adică eu, că na, copilul mai puțin muncă și griji. Maxim un șters de geamuri când facem curățenie. Avem mai mult decât oricând nevoie să părăsim apartamentul nostru și să stăm la aer. Să interacționăm cu alți oameni decât noi înșine. Iar eu, după o perioadă atât de lungă în care am fost și angajat, și mamă, și bucătar, și educatoare, și asistentă medicală, și animator, recunosc, am nevoie să fug undeva unde singura grija a mea o să fie să mă joc cu copilul meu și să mă distrez. Merit mai mult ca oricând așa o vacanță ! Am mai fost cu David în tabere de familie și recunosc, au fost printre concediile mele preferate. 

De ce am ales să merg în tabăra de construire Tempus Machina eematico?

– Este destinată copii +4 ani și părinților lor.

– Are o durată de 6 zile (5 nopți). Timpul perfect să apuc să mă relaxez zdravăn.

– Cazarea se face la o pensiune montană cu o curte imensă, prin urmare este suficient spațiu să alerge iedul mic.

– Sunt incluse 3 mese/zi, plus gustări sănătoase. Eu uit complet de gătit, pus și ridicat masa.

– În fiecare zi sunt activități planificate unde sunt asigurate toate materialele și uneltele necesare. Noi doar ne prezentăm la ele. Activitățile sunt astfel gândite încât ajută participanții să își dezvolte abilitățile cognitive, de comunicare, capacitatea de a găsi soluții, abilitățile de lider dar și spiritul de echipă. Ele dezvoltă stima de sine și consolidează relația părinte-copil, lucrând la un proiect comun. Îi ajută pe copii să își dezvolte abilitățile sociale și de interacțiune atât cu copii, cât și cu adulți. Iar de asta au atât de mult nevoie după această izolare.

– Există 1 trainer la 5 copii. Grupul are oricum maxim 20 de participanți, dar este împărțit în mai multe micro-grupuri, pentru a le oferi ocazia tuturor să se exprime și pentru a le acorda atenție.

– Pe lângă activitățile practice puteți beneficia și de sprijinul unui psiholog cu experiență în lucrul cu copiii. Pentru că este important să venim în sprijinul copiilor noștri, să ne putem adapta la nevoile lor, să privim cu claritate în relația pe care o avem cu ei și să lucrăm la noi înșine pentru a fi părinți cât mai buni pentru ei. Și este important să le arătăm iubirea noastră într-un mod cât mai clar lor. Să comunicăm folosind același limbaj al iubirii. Așa că, ne vom familiariza cu limbajele iubirii în cadrul unui workshop inițial, apoi vom încerca împreună să identificăm limbajul principal al copilului și vom exersa cum să ne exprimăm folosind acel limbaj. Atunci când copilul se simte iubit, când rezervorul lui emoțional este plin, disciplina nu mai este văzută ca o disciplină în sensul rigid, este percepută ca un mod de viață pozitiv în care amândoi creștem.

Mai multe detalii despre toate taberele de construire pentru copii găsiți pe site-ul eematico.ro.

Pentru copii mai mari există tabere de construire Tempus Machina destinate exclusiv lor. Dar și tabere de arhitectură care sună foarte bine, cred că lui David i-ar plăcea asta în viitor.

Și pentru că trăim vremurile pe care le trăim, este important să vă spun că organizatorii iau toate măsurile necesare pentru siguranța tuturor participanților. Vă dau și eu câteva detalii, dar să știți că sunt foarte deschiși și flexibili, așa că puteți să discutați cu ei. Vă oferă toate informațiile necesare și vă ajută cu cererile pe care le aveți, în așa fel încât copiii să fie în siguranță și voi să fiți liniștiți.

Câteva dintre măsuri:

– În fiecare tabără va fi prezent un responsabil de sănătate (absolvent al cursului de prim ajutor).

– Activitățile se vor face în microgrupuri.

– Se vor folosi mănuși, mască, viziere.

– Zilnic se va lua temperatura trainerilor și copiilor (și părinților prezenți în tabăra de familie).

– Paturile vor fi distanțate și se va reduce numărul la 2 copii per cameră.

– Se asigură spațiu separat de o cameră în cazul necesității de a izola un suspect de infecție cu COVID-19.

– Mâncarea este făcută la pensiune cu respectarea tuturor măsurilor de siguranță în ceea ce privește prepararea hranei și funcționarea în regim de restaurant.

Și pentru că pozele pot spune mult mai multe decât spun eu J uitați aici ce ne așteaptă pe noi și pe voi dacă vreți o astfel de experiență. Pozele sunt făcute anul trecut.

Tabere de construire pentru părinți și copii 4 ani+

Tabere de construire pentru copii 4-9 ani și 7-14 ani

Cei mici își vor lasa imaginația liberă în universuri multiple. Vor avea ocazia să ridice construcții emblematice, să afle despre aspectele cotidianului. Să ia parte la obiceiuri și traditii demult apuse. Să redescopere experimentele științifice ale epocilor trecute și să construiască împreună viitorul. Să fie vorba de piramide, de roboți inteligenţi sau poate chiar lumea înainte de electricitate?

Tabere de arhitectură pentru copii între 10 și 14 ani

Echipă de arhitecți juniori care vor accepta provocarea mașinii timpului vor lucra alături de arhitecți adevărați, pe baza pașilor de lucru: analizăm tema, alegem locul construcției, ținem cont de materialele folosite și echilibrăm cele trei aspecte fundamentale ale unei construcții: utilitate, rezistență și estetică. Oare cum vor arăta proiectele copiilor numai bune de a fi teleportate în viitor?

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Tabăra de construire Tempus Machina – eematico apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Care sunt efectele psihologice ale pandemiei pe care le poți resimți?

– creșterea frecvenței cardiace

– transpirația ambundentă

– dereglări ale tranzitului intestinal

– tensiune musculară

– dificultăți de respirație

– dificultăți de glutiție (senzația de nod în gât)

– senzație de iritabilitate permanentă

– furie crescută

– apariția insomniilor

– dificultăți de concentrare

– pierderea memoriei

Ce poți să faci practic pentru a reduce din anxietate și din efectele ei?

 – Menține un mod de viață sănătos. Mănâncă sănătos, limitează consumul de alcool, țigări și zahăr și realizează exerciţiile fizice regulate pentru a menţine un sistem imunitar puternic.

– Evită știrile false și evită să petreci prea mult timp citind știri despre COVID-19. Citește doar site-urile care oferă informații verificate prin sursele oficiale. O perioadă îndelungată de expunere la informații despre pandemia coronavirusului poate crește senzația de anxietate. Cel puțin cu o oră înainte de culcare nu mai folosi telefonul și nu mai citi știri, pentru a putea avea un somn liniștit.

– Rămâi concentrat pe ceea ce este în controlul tău. Cu cât ne gândim mai mult la care ar putea fi implicațiile dacă noi sau cineva apropiat contactează virusul, deși nu știm că asta se va întâmpla, cu atât mai anxioși ne vom simți. Este important să te concentrezi pe ceea ce este în controlul tău – izolarea, protecția când părăsești domiciliul, comportamentul cu cei din jur, atribuțiile de muncă, interacțiunea cu copiii etc.

Încearcă să recunoaști anxietatea înainte de a se transforma în furie.

Pentru a evita să transpui furia în comportamente care îi pot răni pe cei dragi, poți să practici tehnici de relaxare, de respirație, să te retragi câteva minute în singurătate, să faci exerciții fizice simple.

– Discută despre ceea ce simți. Prin această pandemie trecem toți și împreună, deși suntem separați. Ce putem să facem unii pentru ceilalți este să vorbim, să ascultă, să ne simțim auziți și acceptați.

– Păstrează un program de somn de minim 8 ore. Pentru a evita insomniile menține o oră de culcare consecventă, limitează consumul de cafeină și alcool, limitează utilizarea telefonului și citirea știrilor cu cel puțin o oră înainte de somn, păstrează o temperatură confortabilă în cameră.

– Realizează o listă cu lucruri pe care le ai de făcut și prioritizează ce este urgent de indeplinit. Într-o perioadă ca aceasta în care se lucrează de acasă, cu copiii fiind acasă, este important să realizezi un program al activităților și o prioritizarea a lor. Această organizare te va ajuta și pentru a evita dificultățile de concentrare.

– Notează informațiile importante în telefon sau într-o agendă. Astfel nu uiți ce ai de făcut, dar nici nu îți încarci mintea cu informații.

– Fii mai blând și mai înțelegător cu tine însuți și cu cei din jurul tău, zilele acestea. Este normal ca funcționarea noastră să fie altfel în această perioadă. Este normal să trăim stări de anxietate. Este normal ca uneori să ne fie greu să gestionăm relația cu copilul. Trăim vremuri grele la care ne adaptăm fiecare în propriul ritm.

Când să apelezi la un specialist?

– Dacă nu îți poți realiza activitățile zilnice din cauza gândurilor persistente care sunt pline de temeri.

– Dacă anxietatea este foarte intensă.

– Dacă te confrunți cu atacuri de panică (îți bate inima foarte tare sau respiri accelerat din cauza fricii).

– Dacă nu mai funcționează nicio metodă de a te liniști când simți teamă intensă.

– Dacă suferi de insomnii datorate acestor îngrijorări.

– Dacă te speli obsesiv pe mâini chiar dacă nu părăsești locuința și nu intri în contact cu surse de contaminare.

– Dacă simți o frică paralizantă la ideea de a părăsi locuința (de exemplu pentru a duce gunoiul, a face cumpărături etc)

Pentru programare accesează formularul de Contact sau trimite-mi un e-mail pe adresa buja.cristina@yahoo.com .

FotoCredit: Foto Experience Ro

Articolul Care sunt efectele psihologice ale pandemiei și cum le poți reduce apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Cei care au trăit până acum câteva atacuri de panică, învață să le recunoască începutul. Eu am învățat. În urmă cu mai bine de 10 ani l-am trăit pe primul. A fost o perioadă în care am citit mult despre asta și m-am analizat foarte mult pentru a fi pe fază când apar. Tot trăind atacuri de panică am găsit și o soluție simplă care mi-a fost de mare ajutor în anii care au urmat.

Fii atentă la corpul tău, menține o poziție dreaptă și respiră calculat. Mai exact, inspiri pe nas ușor și numeri până la 4. Apoi expiri la fel de ușor pe gură și numeri până la 4. Rămâi concentrată doar pe inspirat și expirat și pe numărat până la 4. Pe mine mă ajuta și să țin mâna pe inimă. 

Da, atât de simplu. Uneori, metodele care ne pot ajuta să facem față vieții, sunt extrem de simple. Oricare din aceste 5 tehnici de repirație vă pot liniștiți când vă luptați cu anxietatea.

Atacurile de panică sunt ca un strigăt de ajutor. Ne spun clar că trăiește în noi o spaimă uriașă. Soluția pe termen lung este să mergi la bază, să afli de unde vin, să vindeci partea aceea și ele nu se vor mai întoarce. Dar până la vindecare fii atent când simți că te cuprind și respiră ca mai sus. Va fi bine!

Sursă poză: Teo Ungureanu

Articolul O tehnică de ajutor pentru atacuri de panică apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Aceste 4 cărți din colecția Micul Zen sunt printre preferate lui David. Nu neapărat și ale mele Ele sunt scrise curat, frumos, cu mesaje pline de blândețe. Poveștile nu m-au prins pe mine în mod deosebit, dar sunt cărțile lui, așa că decide singur ce vrea să citim înainte de culcare și ce pune pe lista lui de preferințe. Nu sunt multe cărțile pe care cere să le reluăm cu periodicitate, dar acestea se numără printre ele.  Rolul meu rămâne doar să mă asigur că textele pe care i le citesc au mesaje sănătoase, vocabular curat și imagini la fel. 

Temele abordate sunt, cel mai probabil, întâlnite de fiecare părinte. Și ce au, într-adevăr special aceste cărți, sunt exercițiile fizice simple, de respirație, de relaxare sau de meditație. Noi ne propunem să le facem împreună, uneori sărim peste ele, dacă cere mândrul asta, dar din punct de vedere terapeutic mă bucur că există astfel de cărți care oferă exerciții clare și simple pentru copii și părinți. 

Motoraș, un iepuraș fără astâmpăr.

Este o poveste terapeutică în versuri, cu ajutorul căreia copiii pot învăța să se concentreze mai bine.

Nu mi-e somn! 

Este o poveste terapeutică, cu ajutorul căreia copiii se pot liniști pentru a avea un somn liniștit și odihnitor.

Rina ursulina e furioasă.

Este o poveste terapeutică, cu ajutorul căreia copiii învață să își gestioneze emoțiile.

Mă relaxez cu Anda, micuța panda.

Este o poveste terapeutică, cu ajutorul căreia copiii pot învăța să se relaxeze.

Recomandări de cărți și materiale pentru copii găsiți în categoria numită fix așa ”Cărți și materiale pentru copii” .

Articolul Colecția Micul Zen – Cărți pentru copii apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Exercițiile de respirație sunt cele mai simple metode de a te relaxa când simți că stresul te sufocă. Revin mai jos cu 5 tehnici simple de respirație. Le recomand, de asemenea, și în momentele tensionate pe care le avem cu copiii. Câteva respirații și evităm să ridicăm vocea sau să spunem sau să facem ceva ce apoi vom regreta. Plus, sunt cele mai la îndemână tehnici, avem tot ce ne trebuie cu noi pentru a ne face creierul să se calmeze, să nu explodeze ca o floricică în aparatul de popcorn .

5 tehnici simple de respirație care te ajută să te relaxezi:

1. Inspiră pe nas și expiră pe gură lung, de fiecare dată numărând până la 4. Ulterior prelungești numărătoarea până la 6, apoi până la 8.

2. Inspiră pe nas timp de 1 secundă și expiră pe gură lung, timp de 4 secunde. 

3. Cu degetul mare presează nara dreaptă, în așa fel încât să inspiri profund doar pe nara stângă. Pentru a expira, închide nara stângă cu degetul inelar și scoate aerul pe nara dreaptă. Apoi inspiră aer prin nara dreaptă și expiră prin nara stângă folosind la fel degetul mare și inelarul.

4. Respiră 1-2 minute în pungă. Cred că este cea mai cunoscută tehnică … mai ales din filme. Dacă nu ai o pungă de hârtie poți să îți folosești pumnii (pui mână dreaptă în mână stângă, ca și cum ai avea un pui în ele, apoi pui peste gură și peste nas).

5. Respiră cu ”abdomenul”, adică să încerci ca atunci când inspiri să umflii abdomenul și nu plămânii. Poți să stai întins la orizontală, cu o mână pe piept și una pe abdomenul inferior. Această poziție te va ajuta să existe o expansiune a plamânilor fără ca pieptul să se ridice. Încearcă să faci 8-10 respirații adânci/pe minut.

Aceste tehnici de relaxare pot fi experimentate și acasă în viața de zi cu zi, și în cabinet, în lucrul cu clienții.

Articolul 5 tehnici simple de respirație care te ajută să te relaxezi apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Aceste povești terapeutice te ajută să liniștești copilul pentru a putea adormi.

Scurte, cu mesaje clare și frumoase și cu poze vesele, colorate și sugetive. Fiecare poveste are inclusă o parte de exerciții pentru copil, exercițiile având ca scop relaxarea. La final există sugestii pentru a discuta cu copilul pe marginea poveștii, unde s-a regăsit, ce din realitatea vieții lui se aseamănă eroului. O paralelă a poveștii cu realitatea care, pentru părinții fără experiență terapeutică, poate fi greu de făcut.

Terapie prin povești, făcută de tine, la tine acasă.

Fiecare poveste durează maxim 20 de minute în care sunt incluse și exercițiile. La început este detaliat scopul poveștii, durata, vârsta recomandată și personajul cu care este posibil să se identifice copilul.

Puteți să alegeți povestea în funcție de emoția în jurul căreia vreți să lucrați sau puteți să le parcurgeți pe toate. Noi le-am citit pe toate. În unele David s-a regăsit și l-am regăsit. De altele doar ne-am bucurat de aventura în sine și de exerciții. Apropo de exerciții, pe unele le-am preluat în viața de zi cu zi, pentru a ne ajuta să ne eliberăm de tensiuni.

Eu fac exercițiile din carte împreună cu David.

Mă relaxează și pe mine, dar mai ales mă ajută să mă conectez cu el înainte de somn și apoi să adormim, ca doi iepurași, după cum spune el, nas în nas  

Este o carte foarte frumoasă și foarte utilă, iar asta nu este ușor de găsit și sigur nici de gândit.

Recomandări de cărți și materiale pentru copii găsiți în categoria numită fix așa ”Cărți și materiale pentru copii” .

Articolul “A fost odată … 24 de povești terapeutice” – Cărți pentru copii apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Dino Parc este singurul parc tematic de dinozauri din România

Cel mai mare din Sud Estul Europei, se întinde pe o suprafață de 1,6 hectare. Sunt 50 de dinozauri în mărime naturală, fiecare atestat științific și realizat după ultimele descoperiri paleontologice

Nu știu dacă ați ajuns până acum, dar vă zic sincer că merită tot drumul.

Noi am fost și acum 2 ani când David era cât un picior de dinozaur mic . Atunci a poposit foarte mult la locul de joacă și ne-am plimbat printre dinozauri. Acum a fost captivat de fiecare descriere citită de noi de pe panou, de fiecare dispozitiv interactiv și de fiecare activitate pe care am încercat-o și am încercat tot ce au, mai puțin traseul de aventură pentru că David nu are încă 130 cm.

Partea preferată a tuturor a fost filmul de la cinematograful 9D.

Ne-am distrat copios și am ieșit din sală cu lacrimi pe lângă ochi de la râs. Râs de frică în cazul meu și râs de amuzament în cazul lor. Dacă îl întrebați pe David cum a fost la Dino Parc primul lucru pe care îl povestește este că am văzut un film foarte tare unde mami îl ținea de picioare de frică să nu cadă. Dar lui frică nu i-a fost și evident, nici nu a căzut.

A intrat și în labiritul Laser cu ta-su unde s-au jucat de-a spionii. Dar vă sfătuiesc să nu îi angajați, s-au descurcat ”excelent„. Au atins fiecare fir de laser Eu m-am distrat afară cu ochii pe ecran.

La sala de pictură David și-a creat propriul dinozaur, singur, liniștit, înconjurat de pensule și culori, bun moment să ne adunăm noi energia pentru alergatul care a urmat prin locul de joacă.

Am făcut împreună un DinoSelfie.

La punctul special amenajat pentru asta, e un panou cu touchscreen ușor de folosit, îți faci poza singur și o trimiți pe e-mail în câteva secunde. E de altfel singura poză la care privim toți în aceeași direcție .

La Dino Parc poți să stai minim jumătate de zi fără să te plictisești, au și restaurant unde noi am mâncat, am băut o cafea excelentă cu lapte, am privit cerul și am urmărit frunzele cum plutesc în aer. Este extrem de relaxant, vă recomand să încercați.

Iar dacă sunteți pasionați de sărbătoarea Halloween care urmează, să știți că în perioada 27-31 octombrie se organizează Dino Halloween Party, o atmosfera înfricoșătoare cu vrăjitoare, păianjeni, dovleci sculptați, filme de groază la cinematograful 9D și traseu de noapte printre dinozauri. Film de groază 9D, nici nu vreau să îmi închipui ce senzații vor fi acolo. Să știți că sâmbătă, 28 octombrie și marți, 31 octombrie va exista program prelungit.

Dați o fugă la Dino Parc când aveți vreme, e tare frumos, mai ales toamna, aș spune eu.

Cand lucrezi prea mult, dinozaurii te salveaza!

Articolul Cand lucrezi prea mult, dinozaurii te salveaza (P) apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.