Acest exercițiu pentru copiii care se confruntă cu frica de a greși este o resursă atât pentru părinți, cât și pentru specialiști. Îl puteți face acasă cu copiii voștri dacă se confruntă cu această teamă. Îl puteți folosi în lucrul terapeutic dacă sunteți specialiști. Și la fel de bine îl puteți aplica în cadrul oricărui grup de lucru cu copiii.

Tot ce aveți nevoie este o coală de hârtie și un moment de liniște în care să vă puteți conecta cu copilul.

Începeți prin a-l îndemna pe copil să își imagineze că această coală de hârtie este creierului lui. Îi înmânați foaia și îi spuneți că va trebui să o mototolească.

”Imaginează-ți că această coală este creierul tău. Ești pregătit? Acum amintește-ți cât de frustrat ai fost ultima dată când ai greșit. Folosește această senzație să mototolești hârtia cu mânuțele tale, așa, ca pe un ghem”.

Luați apoi bucată de hârtie și îndreptați-o la loc, în forma de coală care era inițial. Apoi întrebați-l pe copil:

”Ce vezi acum? Cum arată creierul tău? Este diferit?

Este posibil să ofere răspunsuri de tipul: ”Este distrus”. ”Arată urât”. ”Este stricat”. ”Este îndoit” etc

Acesta este momentul important în care îi explicați că de fapt ce s-a întâmplat este că au apărut noi conexiuni în creier. Toate acele linii și imperfecțiuni sunt noi conexiuni care duc la învățare.

”Aceste noi dungi sunt noi conexiuni care s-au creat în creierul tău. Acesta este felul în care noi învățăm mereu, prin noi conexiuni. O singură greșeală poate crea o întreagă rețea de conexiuni noi. Tocmai acesta este motivul pentru care greșelile sunt atât de importante și bune pentru creierul nostru”.

Puteți să folosiți carioci pentru a desena liniile create. Puteți păstra modelul undeva la îndemână în așa fel încât, atunci când copilul va deveni din nou frustrat sau furios pentru o greșeală pe care o face, să vă puteți întoarce la ”creierul” creat de voi și să îi vorbiți despre noile conexiuni care se dezvoltă în creierul lui. Dacă nu păstrați modelul puteți pur și simplu să îi amintiți de el.

Sursă poza: Steve Johnson @ Unsplash

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Exercițiu pentru copiii care se confruntă cu frica de a greși apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Noi am numit-o în cadrul grupului: „Mânuțe salvatoare”.  

Și e atât de simplu! Ioana a desenat la intrare, în clasa ei, două palme. Când 2 copii au un anumit conflict, se așează fiecare cu câte o palmă pe desen. Stând față în față, își spun fiecare ce a simțit, de ce a făcut ce a făcut, sau a spus, ce și-ar fi dorit să fie altfel, în așa fel încât nimeni nu intră în clasă supărat. 

O astfel de activitate îi ajută să se descarce, să caute singuri soluții și să fie empatici. Iar pe profesor îl lasă să fie imparțial pentru că nu mai este cerut permanent să intervină. Beneficiul major rămânând că ei învață să își rezolve singuri conflictele.

Tare mult m-ar fi ajutat această idee când lucrăm zilnic cu grupuri de copii. Dar îmi propun să o adaptez și acasă, cu David, mai ales atunci când avem copii invitați și se înghiontesc pe câte ceva. 

O idee de activitate simplă care ajută copiii să își rezolve singuri conflictele și pe care o voi folosi și în lucrul cu copiii în grupuri de dezvoltare emoțională sau personală. 

Mai multe idei de jocuri și activități pe categorii de vârstă și dezvoltare de abilități găsiți aici.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul O idee de activitate simplă care ajută copiii să își rezolve singuri conflictele apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Mă iubește și dacă îl cert?

Indiferent ce și cum face un părinte, niciun copil nu va renunța să îl iubească. Aș vrea ca asta să vă rămâne în voi și să vă ajute atunci când ce vă doriți pentru ei, nu vă iese. Aș vrea în același timp să nu vă țină în confortul zicalei ”Lasă, nici părinții mei nu au făcut și nu au dres și uite ce bine am ieșit eu”. Că nu ești tocmai bine dacă te tot doare sufletul. Și pe câți dintre noi nu ne doare !?

Nu vă duceți în habotnicia de a fi un părinte perfect, dar nici nu vă mulțumiți doar cu faptul că îi iubiți. Perfecți nu aveți cum să fiți. Doar iubirea nu vă va ajuta să nu vă scoateți propriile dureri de copil în relația cu copilul vostru.

Transmit copilului limitele și temerile mele?

Știu că mulți părinți își doresc să crească copii fericiți. Știu că suntem o generație care este din ce în ce mai atentă la nevoile copiilor și capacitățile lor și la modul în care își pot dezvolta abilitățile pentru propriul bine. Și mai știu că intenția aceasta nobilă nu are întotdeauna și rezultatele dorite. De ce? Pentru că nu poți privi cu adevărat clar către copilul tău când te dor rănile și pentru că este greu să distingi clar care sunt nevoile copilului tău când îți urlă nevoile tale în urechi. Și în astfel de vârtejuri este foarte ușor să confuzi nevoile copilului cu ale tale, să îi transmiți limitele și temerile tale, să crezi că strategiile bune pentru tine sunt bune și pentru el, că el simte cum simțeai și tu la vârsta lui.

Am puterea să fiu un bun părinte?

Cu cât vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă, cu cât vă vindecați rănile, cu atât veți putea să fiți mai deschiși, mai liberi, mai flexibili, mai ”acolo” pentru copiii voștri. Aveți în voi toată această putere de a fi părinți buni, doar că resursele de care aveți nevoie pot fi blocate în experiențele  timpurii dureroase, nevindecate încă. Și copiii au această putere de a oglindi neajunsurile noastre.

Vă așteptăm la atelierul de lucru ”Vrei un copil fericit? Începe cu tine!”. Înscriere se face accesând formularul acesta https://forms.gle/ggd33M2SazQ6GC588 . Locul va fi garantat doar după plata integrală prin virament. După completarea formularului veți primi un e-mail cu detaliile despre plată.

Alte date tehnice:

Psihologi: Cristina Buja & Oana Budiș
Ziua: Sâmbătă, 23 noiembrie 2019
Orele: 10:00 – 13:00
Număr locuri: 15
Locația: Str General Nicolae Haralambie, nr 37
Preț: 130 lei/persoană (pentru cupluri prețul este de 220 lei/cuplu)

Evenimentul îl găsiți și pe Facebook, aici.

(Sursă poză: just_shot_of_jameson)

Articolul Să privești înăutrul tău și să te cunoști este o lecție fundamentală când vrei să crești un copil fericit apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Exercițiile de respirație sunt cele mai simple metode de a te relaxa când simți că stresul te sufocă. Revin mai jos cu 5 tehnici simple de respirație. Le recomand, de asemenea, și în momentele tensionate pe care le avem cu copiii. Câteva respirații și evităm să ridicăm vocea sau să spunem sau să facem ceva ce apoi vom regreta. Plus, sunt cele mai la îndemână tehnici, avem tot ce ne trebuie cu noi pentru a ne face creierul să se calmeze, să nu explodeze ca o floricică în aparatul de popcorn .

5 tehnici simple de respirație care te ajută să te relaxezi:

1. Inspiră pe nas și expiră pe gură lung, de fiecare dată numărând până la 4. Ulterior prelungești numărătoarea până la 6, apoi până la 8.

2. Inspiră pe nas timp de 1 secundă și expiră pe gură lung, timp de 4 secunde. 

3. Cu degetul mare presează nara dreaptă, în așa fel încât să inspiri profund doar pe nara stângă. Pentru a expira, închide nara stângă cu degetul inelar și scoate aerul pe nara dreaptă. Apoi inspiră aer prin nara dreaptă și expiră prin nara stângă folosind la fel degetul mare și inelarul.

4. Respiră 1-2 minute în pungă. Cred că este cea mai cunoscută tehnică … mai ales din filme. Dacă nu ai o pungă de hârtie poți să îți folosești pumnii (pui mână dreaptă în mână stângă, ca și cum ai avea un pui în ele, apoi pui peste gură și peste nas).

5. Respiră cu ”abdomenul”, adică să încerci ca atunci când inspiri să umflii abdomenul și nu plămânii. Poți să stai întins la orizontală, cu o mână pe piept și una pe abdomenul inferior. Această poziție te va ajuta să existe o expansiune a plamânilor fără ca pieptul să se ridice. Încearcă să faci 8-10 respirații adânci/pe minut.

Aceste tehnici de relaxare pot fi experimentate și acasă în viața de zi cu zi, și în cabinet, în lucrul cu clienții.

Articolul 5 tehnici simple de respirație care te ajută să te relaxezi apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

– Autoexplorarea cu scopul autocunoașterii și modelării psiho-comportamentale;

– Focalizarea atenției asupra propriilor sentimente și percepții interioare;

– Exersarea capacității de exprimare a unor percepții personale.

 Vârstă recomandată: 7-14 ani

 Tehnica utilizată: matafora

 Materiale: bilețele cu calități, o cutie colorată, coli de hârtie, pixuri, creioane colorate

Descrierea exercițiului:

Pe o măsuță sunt înșirate bilețele cu calități (scrise de către formator; pot fi implicață și participanții). Copiii au posibilitatea de a lua orice calitate pe care și-o doresc și de care cred că au nevoie. Ulterior, este adusă cutia magică, care poate să primească trăsături pe care copiii consideră că le au și de care vor să scape. Bilețele cu trăsături sunt scrise fie de copii, fie de formator dacă sunt mai mici și nu știu încă să scrie. Tot formatorul îi poate ghida și pe cei care nu pot identifica trăsături și calități.

În final, fiecare participant spune ce simte și cum gândește o persoană care a primit tot ceea ce și-a dorit și a aruncat tot ceea ce era rău sau de prisos. După caz, se poate apela la externalizare – reprezentarea trăsăturilor prin intermediul desenului și eliminarea lor.

Acest joc pentru dezvoltare emoțională – “Cutia magică” poate fi folosit și în lucrul cu adulții.

Mai multe idei de jocuri și activități pe categorii de vârstă și dezvoltare de abilități găsiți aici.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Joc pentru dezvoltare emoțională – “Cutia magică” apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

În continuare suntem mai degrabă tentați să privim mai mult spre copil și mai puțin spre noi. 

Vedem un comportament pe care nu îl dorim și ne punem imediat să îl îndreptăm. E adevărat, comportamentul sare primul în ochi. Dar uităm 2 elemente importante:
– în spatele unui comportament neplăcut este o nevoie neîmplinită.
– copiii se manifestă în oglindă cu noi.

Nu avem cum să îi învățăm pe copiii noștri ceea ce noi nu știm!

Am auzit de multe ori și am spus și eu de multe ori că ”Vreau să cresc un copil fericit!”. Va crește așa și va rămâne așa, dacă noi vom fi. Am zis mereu că vreau să îl învăț pe copilul meu să iubească viața. Dar eu o iubesc? … m-am întrebat într-o zi. Că aș vrea să se iubească pe el, să știe ce își dorește și să trăiască încercând să obțină ce îl face împlinit. PE EL, nu pe ceilalți. Dar eu mă iubesc? … m-am întrebat într-o zi.

Vrei un copil fericit? Începe cu tine!

Fii conștient de ce ai în interiorul tău și aduci în relația cu copilul. Vindecă. Învață să te uiți cu atenție la tine și la binele tău și să îți trăiești viața în acord cu asta. Este o lecție fundamentală când vrei să crești un copil fericit.

Știți!? Noi am fost ca ei, ei vor fi ca noi!

Acesta este subiectul central al grupul de lucru ”Vrei un copil fericit? Începe cu tine!”. Este despre tine! Părinte care îți dorești să fii o variantă cât mai bună a ta pentru a putea să le oferi copiilor un exemplu de relaționare sănătoasă cu cei din jur. Adult care îți dorești să devii părinte și înțelegi că propriile dureri nerezolvate pot apărea în relația cu viitorii copii.

Beneficiile participării la acest grup de lucru:

– Vei fi parte dintr-un grup securizant care să te ajute în dezvoltarea abilităților parentale;
– Vei afla despre tipurile de temperament și impactul lor asupra modului în care îți construiești relația cu copilul;
– Te vei detensiona și te vei autodescoperi prin exercițiile practice;
– Vei afla despre caracteristicile unei iubiri sănătoase;
– Vei privi în tine să te întrebi, poate pentru prima dată, care este calea pe care ai nevoie să o urmezi, să ajungi înapoi la tine.

Date tehnice:

Psihologi la datorie: Cristina Buja & Oana Budiș
Ziua: Sâmbătă, 23 noiembrie 2019
Orele: 10:00 – 13:00
Numar locuri: 15
Locația: Str General Nicolae Haralambie, nr 37
Preț: 130 lei/persoană (pentru cupluri prețul este de 220 lei/cuplu)

Înscriere se face accesând formularul acesta https://forms.gle/ggd33M2SazQ6GC588

Locul va fi garantat doar după plata integrală prin virament. După completarea formularului veți primi un e-mail cu detaliile despre plată.

Evenimentul îl găsiți și pe Facebook, aici.

* Valoarea a 15% din fiecare bilet va fi donată Fundației Regale Margareta a României, pentru a sprijini copiii să continue să meargă la școală … pentru că școala schimbă povestea copiilor sărăci.

Articolul Grup de lucru ”Vrei un copil fericit? Începe cu tine!” apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Vârstă recomandată: 10-14 ani

Tehnica utilizată: jocul

Materiale: –

Descrierea exercițiului: Copiii sunt asezați în cerc. Fiecare participant își lasă câte un pantof în centrul cercului, formând o grămadă. Apoi, fiecare alege un pantof la întâmplare (îndemnați să nu își ia propriul pantof). Ulterior, participanții formează un lanț, ținându-se de mâini. Pantofii încep să fie transmiși în cerc, pentru a ajuge la proprietarii lor. Atenție să nu se arunce cu pantofii, să nu se acccidenteze Când fiecare își capătă pantoful jocul ia sfârșit.

La final, participanții rămân în cerc, dar se așează confortabili și sunt încurajați să reflecte asupra expresiei “a fi în pantofii celuilalt”, stimulând astfel empatia. De asemenea, se vor purta discuții facilitate de lucrătorul educațional despre trăirile experimentate prin joc.

Acest joc pentru dezvoltare emoțională – ”Pantofii călători” poate fi folosit și în lucrul cu adulții atât în grupuri de dezvoltare personală cât și ca joc de dezvoltare a coeziunii de grup în cazul livrării unor cursuri.

* Articolul conține informații din ”Metodologia de lucru pentru dezvoltarea competențelelor sociale și emoționale ale copiilor de vârstă școlară mică” elaborată de psiholog Cristina Buja și psiholog Oana Alexandra Budiș.

Mai multe idei de jocuri și activități pe categorii de vârstă și dezvoltare de abilități găsiți aici.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Joc pentru dezvoltare emoțională – ”Pantofii călători” apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Vârstă recomandată: 7-14 ani

Tehnica utilizată: Jocul

Materiale: o eșarfă

Descrierea exercițiului:
Membrii grupului formează un cerc (în picioare sau pe jos, să zicem în poziția turcească, după cum simțiți mai potrivit). Toți sunt rugați să nu vorbească pe parcursul jocului. Este important să se păstreze tăcerea.

Unul dintre participanți se așează în mijlocul cercului și este legat la ochi cu o eșarfă. Colegii se apropie de el și își manifestă iubirea/afecțiunea (sentimente pozitive) într-o formă nonverbală, timp de 1-2 minute. Pentru copiii mici este posibil să fie nevoie să le oferim indicații, iar în cazul adolescenților este posibil să discutăm în prelabil despre gesturile care nu se pot face (de exemplu să nu se atingă anumite zone). Pe rând, fiecare membru al grupului intră în centrul cercului pentru a primi iubire, ghidat de formator.

Observații:

În funcție de dinamica grupului și nivelul lor de cunoaștere și încredere puteți realiza ulterior discuții despre modul în care s-au simțit și despre situații în care le este greu să își exprime sentimentele.

Acest joc pentru dezvoltare emoțională – “Iubire fără cuvinte” poate fi folosit și în lucrul cu adulții atât în grupuri de dezvoltare personală cât și ca joc de dezvoltare a coeziunii de grup în cazul livrării unor cursuri.

Mai multe idei de jocuri și activități pe categorii de vârstă și dezvoltare de abilități găsiți aici.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Joc pentru dezvoltare emoțională – ”Iubire fără cuvinte” apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Vârstă recomandată: 7-14 ani

Tehnica utilizată: Jocul

Materiale: –

Descrierea exercițiului:
Membrii grupului se așează în două rânduri paralele, fiecare având un coleg în fața lui cu care va face echipă (ca la un tunel atunci când dansezi). Fiecare echipă va reprezenta partea unei spălătorii auto, făcând mișcări corespunzătoare. Primii fac precum picărurile de apă cel care intră în tunel reprezentând o mașină. Următorii mângăie ca și cum ar face spumă. Următorii freacă ca o cârpă specială. Următorii aruncă apa. Umătorii șterg. Alții lustruiesc. Și tot așa, puteți adăuga mișcări în funcție de mărimea grupului.

După ce prima mașină a fost spălată reintră în sistem și intră în tunel următorul membru. Repet, ca la dansul cu mâinile care fac un tunel, numai că aici intră în tunel câte o persoană, ceea ce înseamnă că echipele se desfac și se reformează. Membrii trebuie să fie atenți pentru a putea păstra mișcările spălătoriei auto.

Acest joc de energizare – ”Spălătoria de mașini” se termină atunci când a fost spălată fiecare mașină (membru al grupului).

Mai multe idei de jocuri și activități pe categorii de vârstă și dezvoltare de abilități găsiți aici.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Joc de energizare – ”Spălătoria de mașini” apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Vârstă recomandată: minim 9 ani

Tehnica utilizată: Jocul

Materiale:

– ochelari (tipuri diferite, de preferat fără  sticlă, doar rama, îi puteți confecționa și din carton)

– masă

Descrierea exercițiului:

Pe o masă/birou sunt puși ochelarii, fiecare având o etichetă cu o emoție (fericire, iubire, încântare, recunoaștere, durere, frică, neîncredere, dezgust etc). Sunt necesari un număr de ochelari egal cu numărul de emoții pe care doriți să le scoateți spre lucru.

Formatorul explică ”Aceștia sunt ochelarii fricii. Când porți acești ochelari simți frică. Povestește-ne ce te sperie”.

Se creează o bună ocazie pentru discuții deschise, ghidate de formator, pentru a găsi soluții.

Observații:

Recomand să folosiți doar emoții negative/dureroase dacă s-a dezvoltat coeziunea de grup și încrederea în grup, pentru a identifica ”durerile” fiecăruia și a lucra pentru vindecarea lor.

Acest joc pentru dezvoltare emoțională – “Ochelarii emoțiilor” poate fi folosit și în lucrul cu adulții atât în grupuri de dezvoltare personală cât și ca joc de dezvoltare a coeziunii de grup în cazul livrării unor cursuri.

Mai multe idei de jocuri și activități pe categorii de vârstă și dezvoltare de abilități găsiți aici.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Joc pentru dezvoltare emoțională – ”Ochelarii emoțiilor” apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.