Frica în sine este o emoție bună, așa cum sunt de altfel toate emoțiile. Neplăcută, da, dar bună.

Frica are funcția de a ne proteja în fața unui pericol. Ea ne pune în gardă și ne face să fim prevăzători. Rolul fricii este de a ne apăra de posibile pericole prin declanșarea reacțiilor defensive (luptă, fuga sau înghețare). Nu putem să ne oprim din a simți frică și nici nu ar fi sănătos pentru noi. Ce putem să facem în schimb este să reglăm ceea ce simțim, mai ales dacă frica în sine nu are și un obiect real. Îmi place să le dau clienților mei acest exemplu:

”Dacă tu ieși acum din cabinetul meu și vezi un urs la colțul străzii, ar fi bine să îți fie frică. Așa te vei proteja. Dacă nu simți frică și te duci să îl mângâi cum ai face-o cu cățelul tău, s-ar putea să ai ceva probleme. Dacă ieși acum din cabinetul meu și îți este frică deși nu vezi un urs la colțul străzii, poate s-ar merita să vezi ce e cu frica asta.”.

Sigur, nu merg mai departe și cu exemplu ”dacă vezi un urs, dar el nu există”, asta nu mai ține de domeniul meu de activitate .

Bun, ce am scris mai sus este perfect valabil și pentru copii. Mai mult, ei au nevoie de sprijinul nostru pentru a autoregla aceste frici, pentru că, la vârste mici, nu am capacitatea de a face asta singuri. Există tehnici care pot liniști un copil speriat, despre ele vom vorbi azi. Există și lucruri care doar amplifică şi agravează frica, iar despre asta vom discuta într-un articol viitor.

Cum poți să il ajuți pe copil să își autoregleze fricile?

Ia în serios ceea ce simte copilul.

Dacă el spune că îi este frică, înseamnă că asta simte, chiar dacă, poate, pentru noi este greu de crezut cum ar putea să se sperie de un cățelul mic și jucăuș. Niciodată nu ajută să îl iei peste picior. Nici să ignori ce simte. Ajută să îți amintești ce spuneam mai sus, că frica în sine este o emoție bună, care este declanșată instictual.

Vorbiți deschis despre frici.

Să poată vorbi cu un părinte despre ceea ce simte, este un dar valoros pentru un copil. Asta îi va da sentimentul că nu este singur cu frica lui. Asta îl va ajuta să descarce din tensiune. Asta îl va ajuta să simtă că este în siguranță chiar dacă e neplăcut ce simte.

Normalizează și validează.

Întotdeauna, întotdeauna ajută să știe, să îi transmiți, să înțeleagă că e normal ceea ce simte. Că nu e nimic în neregulă dacă simțim frică. Va putea astfel să se relaxeze, ceea ce ajută la autoreglare. Și va putea să aducă în conștient ceea ce simte.

Exersează ”starea de siguranță”.

”Starea de siguranță” este opusul fricii. Exersați prin jocuri (de exemplu jocuri de rol) și prin diverse activități, această stare de siguranță.

Evită ultra protecția.

Aici aveți nevoie să vă găsiți propriul echilibru între ”îl expun prea mult la stimulii care produc frică” și ”elimin total confruntarea cu frica”. Recomandarea este să îl expuneți treptat, progresiv oferindu-i în același timp susținere. Să rămâi întotdeauna în preajma lui.

Autoreglează-te și tu.

Pe lângă exemplul propriu pe care îl oferim ca autoreglaj în general, la propriile frici, mă refer și la gestionarea fricii părintelui când copilul se confruntă cu propria frică. Dacă tu, ca părinte, vei reacționa exagerat când copilul intră în contact cu stimulii care îi provoacă frica, atunci îi vei transmite că într-adevăr acolo este un pericol. Nu uita că modul în care vorbești cu copilul despre frică este la fel de important ca ceea ce spui.

Va crește, se va autoregla singur.

Asta e mai mult pentru părinți . Amintește-ți că va crește și va putea să se autoregleze singur și în absența prezenței tale. Cu cât e mai mic, cu atât are, încă, nevoie de tine.

Îți recomand să citești și articolul Cum să ajutăm un copil care simte o frică intensă?.

Sursă poza: Sabina Fratila @ Unsplash

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Cum poți să il ajuți pe copil să își autoregleze fricile? apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Uitați-vă la filme și seriale din care copiii au ceva bun de învățat!

Inside Out (Întors pe dos) –  un film genial despre emoții. Cum apar în interiorul nostru, când, de ce. Ce se întâmplă când emoțiile nu cad de acord în privința modului cel mai bun de a se descurca într-un oraș, o casă și o școală cu totul noi. Este unul dintre preferatele mele. L-am văzut în urmă cu mai bine de un an și l-am folosit ca exemplu atunci când discutam cu David despre emoții. 

Vârsta minimă pe care o recomand? 5 ani +

Ce învață copiii? Asocierea dintre întâmplări și emoții. Toate emoțiile noastre sunt normale și bune, important este cum ne comportăm atunci când simțim ceva dureros. 

Coco – un film despre viața de dincolo, Tărâmul magic al Morților. Un băiat de 12 ani ajunge pe acest tărâm în încercarea de a înțelege secretul pe care îl ascunde familia sa. Cum e în tărâmul de după viață?

Vârsta minimă pe care o recomand? 5 ani +

Ce învață copiii? Că oamenii trăiesc prin amintirile noastre. Primesc o reprezentare a lumii de dincolo. 

Klaus – deși a trecut Crăciunul rămâne un film pe care îl poți vedea oricând. Este o altfel de poveste despre cine e Moș Crăciun și cum a ajuns el să ofere cadouri copiilor.

Vârsta minimă pe care o recomand? 5 ani +

Ce învață copiii? Despre bunătatea care există în fiecare dintre noi indiferent de modul în care am fost crescuți.

Năzdrăvanii din pădure (1,2) – un film super amuzant și simpatic cu prietenii între animale, mai ușor sau mai greu de făcut. Fiecare film în parte are propria porție de aventură în care animalele lucrează împreună să alunge vânătorii care le amenință viața.

Vârsta minimă pe care o recomand? 5 ani +

Ce învață copiii? Despre cât de important este ca animalele să rămână să trăiască în mediul lor și cât de important este ca noi să protejăm natura.

Nu renunțați la joacă pentru filme!

Shrek (1,2,3) – o serie de 3 filme amuzante și pline de aventură și pentru cei mici și pentru cei mari.

Vârsta minimă pe care o recomand? 5 ani +

Ce învață copiii? Că este mult mai important interiorul nostru decât exteriorul. 

Regatul de gheață – Sunt convinsă că nu mai are nevoie de vreo descriere, îl las aici pentru că noi l-am tot văzut și revăzut.

Vârsta minimă pe care o recomand? 5 ani +

Ce învață copiii? Despre curaj, puterea relației dintre frați și puterea iubirii.

O poveste încâlcită – Este printre preferatele mele. Am fost extrem de atentă la fiecare secundă. O poveste de iubire plină de acțiune. Un hoț, o adolescentă frumoasă, un cal cu simț de polițist și un cameleon prea protector.

Vârsta minimă pe care o recomand? 5 ani +

Ce învață copiii? Fiecare om are un vis propriu și un suflet bun.

Asterix – secretul poțiunii magice – Un film amuzant și plin de aventură unde Panoramix este nevoit să își caute un un succesor. Astfel, el pleacă cu Asterix și Obelix într-o călătorie prin Galia ca să îl găsească. Între timp un vrăjitor rău amenință satul lor unde mai rămăseseră aproape numai femei și copii.

Vârsta minimă pe care o recomand? 5 ani +

Ce învață copiii? Fiecare are puterea de a învăța și a apăra oamenii dragi, indiferent că sunt femei, bărbați sau copii.

Nu lăsați copiii o zi întreagă cu ochii în ecrane!

Hotel Transilvania (1,2,3) – o comedie cu o familie altfel. Deși sunt monștrii și ei trăiesc aceleași provocări ca și oamenii. Fiecare fil prezintă provocări diferite în funcție de etapele de viață prin care trec personajele.

Vârsta minimă pe care o recomand? 6 ani +

Ce învață copiii? Să îi accepte pe cei din jurul lor chiar dacă sunt diferiți. Să nu îi judece după felul în care arată.

Wonder (Minunea) – povestea emoționantă lui Auggie a cărei înfățișare este altfel datorită unor intervenții chirurgicale. El merge pentru prima dată la școală, în clasa V-a. Până atunci mama lui i-a fost învățătoare (homeschooling) pentru a-l proteja. Cum se descurcă el cu atitudinea mai puțin plăcută a colegilor, vedeți în film. Luați și șervețele.

Vârsta minimă pe care o recomand? 6 ani +

Ce învață copiii? Să îi acceptăm pe cei care sunt diferiți de noi. Să fim atenți ca acțiunile noastre să nu îi rănească.

Charlie și fabrica de ciocolată –  Nu știu exact de ce, dar lui David i-a luat câteva luni să vrea să vadă acest film. Probabil trailerul nu l-a convins. Apoi, povestea băiețelului cu sufletul blând, care ajunge în fabrica de ciocolată, i-a plăcut extrem de mult. 

Vârsta minimă pe care o recomand? 6 ani +

Ce învață copiii? Învață despre bunătate, iubire și că este important să consumăm puține dulciuri .

Citiși și recomandări de filme pentru copii și părinți (partea II) și recomandări de seriale pentru copii și părinți.

Articolul Recomandări de filme pentru copii și părinți (partea I) apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.