Din punct de vedere psihologic veți observa că experimentăm două tipuri de oboseală:

– cea venită din lipsă de somn și/sau prea multe lucruri de făcut, iar asta se rezolvă cu odihnă.

– cea venită din zbuciumul intern, din suferință, iar asta se rezolvă cu terapie și reglare emoțională.

Sunt o serie de cauze fizice care pot produce oboseală sau pot împiedica organismul să se odihnească.

Sunt psiholog, dar niciodată nu exclud o boală fizică atunci când vine vorba de un simptom. Oboseala poate fi cauzată de boli cronice, infecții și inflamații, probleme digestive, boli endocrinologice. Sau pur și simplu, tulburările de somn. De exemplu, insomnie sau apneea în somn pot duce la oboseală cronică. Și dieta necorespunzătoare sau anumite medicamente pot cauza oboseală. Se pare că o dietă bogată în carbohidrați rafinați și zaharuri poate produce fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și poate cauza oboseală. Și consumul de alcool sau droguri poate duce la oboseală cronică.

Care sunt factorii psihologici care produc și agravează oboseala?

– Stresul. Da, știu, nu vă surprind cu asta. Stresul poate fi unul dintre principalii factori care contribuie la oboseală. Atunci când suntem supuși la stres cronic, nivelurile de cortizol din organism pot fi ridicate, ceea ce poate afecta somnul și poate cauza oboseală.

– Depresia poate cauza oboseală cronică, lipsa de energie și pierderea interesului pentru activitățile de zi cu zi. Depresia este în fapt o blocare în suferință. Și cum spuneam suferința consumă resurse și cauzează oboseală.

– Anxietatea poate fi un alt factor care contribuie la oboseală. Atunci când suntem anxioși, corpul nostru trăiește sub o tensiune continuă și asta ne poate afecta calitatea somnului.

– Sindromul oboselii cronice. Aceasta este o tulburare medicală care poate fi declanșată de stresul cronic sau infecții virale. Printre simptomele sale se numără oboseala extremă și epuizarea mentală.

Cum previi și tratezi oboseala?

În mare, pentru a preveni sau trata oboseala, este important să ai un stil de viață sănătos, să te odihnești suficient, să eviți consumul excesiv de alcool și cafeină și să reduci stresul și anxietatea. Știu, nu am spus nimic nou. Dacă nu reușești să îți găsești un echilibru și oboseala persistă sau este severă, este important să consulți un medic pentru a exclude orice cauze medicale și un psihoterapeut pentru a reduce din simptomele psihice care generează și alimentează oboseala.

Sursă poza: Christian Erfurt @ Unsplash

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Cauzele fizice și mai ales psihice ale oboselii apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Eu recunosc că m-am resimțit în ultima vreme. Sunt până la urmă 9 luni de pandemie, traduse în lucru haotic de acasă, timp în care rămâi și mamă, dar devii și profesor, și partener de joacă, și bucătăreasă, și călcătoreasă și …. tot. E mult! Sincer! Ne-am adaptat că na, n-avem încotro. Am căutat soluții, am găsit sprijin, am ajuns la o variantă gestionabilă pentru toți. Dar oboseala tot a rămas în mine. Așa că, am făcut fiecare câteva mișcări să ne aducem binele înapoi.

1.     Consumăm multe citrice, acum, iarna, sub formă de ceaiuri calde.

Partea aceasta este o șmecherie pe care o folosesc în orice sezon și care ne ajută și să consumăm mai multă apă. Storc lămâi, portocale, grepfruit și pun sucul obținut în tăvi de gheață, la congelator. Astfel nu muncesc în fiecare zi să folosesc aparatele, sa le strâng, să le spăl. Vara adaug cuburile pur și simplu în apă. Iarnă le pun în apă fiartă sub formă de ceai.

2.    Facem mișcare în fiecare zi.

David este mare pasionat de fotbal, încă îl ajută vremea și poate merge la antrenamente … cât de cât. Eu reușesc aproape în fiecare zi să îmi dau 20-30 de minute pentru un fel de yoga și step făcute acasă. Uneori mai chiulesc de la partea asta și citesc o carte bună .

3.     Amândoi luăm vitamine sub formă de spray oral de la Better You – Botaniq.ro.

Eu iau Vitamina C Oral Spray. Tot de la ei are și puștiul Dlux Junior Vitamina D Oral Spray și MultiVit Junior Oral Spray. N-am mai găsit absolut nicăieri acele tablete cu vitamina D și, după cum spune David, se pare că a fost un lucru foarte bun.

(P) Botaniq.ro este un magazin online în spatele căruia se află o familie care se ghidează după valori sănătoase și, drept urmare, își alege și partenerii de business cu mare grija. De altfel sunt implicați și într-o serie de proiecte sociale cum ar fi cel cu WWF Romania prin care donează la fiecare comandă o parte din profit. Poți citi mai multe pe blogul Botaniq.

Spray-urile intra-orale Better You sunt o alternativă ușoară și rapidă la tot ce înseamnă tablete. În plus tocmai modul de administrare, pulverizarea directă în interiorul obrazului, face ca vitaminele să fie absorbite rapid în sânge, în loc să se bazeze pe prelucrarea primară de către sistemul digestiv. Spray-urile cu vitamine intra-orale sunt foarte uşor de utilizat, nu trebuie să fie luate cu alimente sau apă și pot fi administrate oricând şi oriunde.

Majoritatea produselor lor sunt vegane, vegetariene, celiace și prietenoase cu diabetul. Fiecare spray are o aromă naturală specifică, plus arome și conservanți 100% naturale.

Dlux Junior Vitamina D Oral Spray – este un spray oral cu vitamina D potrivit pentru copiii cu vârsta de 3 ani și peste. Fiecare pulverizare livrează 400 IU (10 μg) de vitamina D3. Are o aromă naturală de mentă și un spray conține 100 doze zilnice.

MultiVit Junior Oral Spray – este un spray oral cu un amestec echilibrat de 14 vitamine și minerale esențiale (mai multe vitamine B, inclusiv folatul, combinat cu vitaminele A, C, D, K, seleniu și iod). Este recomandat copiilor care au minim 1 an. Are o aromă naturală de zmeură și un spray conține 48 doze zilnice (1 doză = 4 pulverizări).

Vitamina C Oral Spray (adulți) – este un spray oral care conține vitamina C, seleniu, extract de ceai verde și Vitamina B2. Fiecare doză (4 pulverizări) livrează 100 mg de vitamina C provenită din extract de cireșe acerola. Este recomandat și copiilor (minim 1 an) și adulților. Are o aromă naturală de cireșe și afine și un spray conține 32 doze zilnice (32x 4 pulverizări/adult).

Acestea sunt artificiile de calcul pe care le-am făcut și minunățiile care ne ajută să ne păstrăm liniștea într-o lume în care nu am mai trăit până acum. Voi cum v-ați adaptat la noua lume?

Articolul Minunățiile care ne ajută să ne păstrăm liniștea într-o lume în care nu am mai trăit până acum apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.