M-am gândit să aduc aici, în acest articol, o parte din ideile pe care le-am discutat la conferință, completate cu ceea ce văd zi de zi în cabinetul meu. Pentru că burnout-ul nu este doar un concept organizațional sau un subiect de conferință. Este o experiență reală, umană, pe care tot mai mulți oameni o trăiesc. De aceea, primul pas important este să înțelegem etapele epuizării și să învățăm să le recunoaștem înainte ca epuizarea să ne acopere cu totul.

Trăim într-o lume în care ritmul e tot mai alert, iar presiunile, tot mai mari. Ne dorim să fim suficient de buni, suficient de prezenți, suficient de productivi, suficient de … orice. Și adesea, tocmai în această încercare de a dovedi că suntem „destul”, ajungem să ne pierdem pe noi. Există, desigur, o explicație psihologică pentru acest ”suficient de”. Iar, așa cum mulți intuiesc deja, rădăcina lui se află în experiențele timpurii, acolo unde am învățat ce trebuie să facem pentru a fi văzuți, acceptați și valoroși. Burnout-ul nu apare dintr-odată și nici întâmplător. Nu e o stare în care te trezești, brusc, într-o zi de luni. E un proces tăcut, dar intens. Se instalează în timp, în pași mici, greu de observat la început. Tocmai de aceea, e esențial să învățăm să recunoaștem etapele epuizării, înainte ca epuizarea să ne acopere cu totul.

Etapele epuizării

1. 1. 1. Nevoia de a demonstra ceva. Simți o presiune internă de a arăta că ești valoros, că meriți, că ești suficient. Îți spui că trebuie să faci mai mult, să fii mai bun.
      2. Muncă în exces.Treci peste limitele firești, te implici tot mai mult, muncești mai mult decât e nevoie. Inițial poate ești motivat, în realitate, începe uzura.
      3. Neglijarea nevoilor proprii. Mâncarea, somnul, odihna, timpul pentru tine devin opționale. Muncești pe pilot automat. Ignori oboseala. Te amăgești că o să-ți revii în weekend.
      4. Conflicte și învinovățire. Apar frustrări, devii iritabil, ceri mai mult de la ceilalți, simți că nu ești înțeles. Începi să dai vina pe colegi, pe familie, pe „viață”.
      5. Schimbarea valorilor. Lucrurile care altădată îți aduceau bucurie nu mai contează. Hobby-urile, prieteniile, relaxarea devin „pierdere de timp”. Totul se reduce la „trebuie”.
      6. Negarea problemelor. Corpul transmite semnale: durere, tensiune, oboseală. Mintea însă le ignoră: „Nu am timp pentru asta. E doar o perioadă. O să-mi treacă.”
      7. Izolare. Te retragi, nu mai răspunzi la mesaje, nu mai ai energie pentru oameni. Tăcerea devine mai ușoară decât prezența.
      8. Comportament schimbat. Cei dragi observă. Ești mai nervos, mai absent, mai închis. Tu simți că te transformi, dar nu mai știi cum să revii la tine.
      9. Depersonalizare. Nu te mai recunoști. Faci lucrurile din automatism. Nu mai simți bucurie, nici tristețe. Ești acolo, dar nu ești „tu”.
      10. Gol emoțional. Apare o amorțeală profundă, un vid. Uneori, încerci să-l umpli cu mâncare, alcool, scrolling compulsiv, muncă și mai multă, dar nimic nu ajută.
      11. Deprimare și epuizare. Îți pierzi motivația, îți vine greu să te ridici dimineața. Totul pare prea mult, nu mai vezi sens, nu mai știi de ce faci ce faci.
      12. Colaps fizic și psihic. Corpul cedează, mintea la fel, ești epuizat. Ai nevoie de pauză, dar pauza vine forțat, târziu, cu preț mare.

Ce poți face? Cum să previi și cum să te recuperezi?

Învață să recunoști diferența dintre oboseală și epuizare. Oboseala se recuperează prin odihnă, epuizarea are nevoie de schimbare. Dacă pauza de weekend nu mai aduce revenire, nu mai vorbim doar despre lipsă de somn, ci despre un sistem care funcționează prea mult timp în alertă.

Revenirea la corp este primul pas. Burnout-ul nu este doar mental, este profund somatic. Respirația superficială, tensiunea musculară, lipsa senzației de foame sau mâncatul compulsiv sunt semnale. Plimbările lente, respirația conștientă, mișcarea blândă, somnul reglat nu sunt lucruri mici, sunt intervenții de reglare a sistemului nervos.

Creează micro-pauze reale, nu doar schimbări de activitate. Scrolling-ul nu este odihnă, niici răspunsul la „încă două mailuri”. Pauza înseamnă câteva minute în care sistemul tău nu mai produce nimic și nu mai performează pentru nimeni.

Redefinește relația cu performanța. Pentru mulți dintre noi, valoarea personală este legată de cât facem și cât ducem. Recuperarea presupune să învățăm, treptat, că putem fi valoroși și atunci când ne oprim.

Întoarce-te la lucrurile care îți dădeau viață înainte să intri pe pilot automat. Nu la nivel de obiectiv („de mâine fac sport de trei ori pe săptămână”), ci la nivel de experiență: o cafea băută fără grabă, o conversație în care ești prezent, un moment de liniște.

Negociază ritmul, nu doar sarcinile. Prevenția reală nu înseamnă doar să faci mai puțin, ci să ai perioade de activare urmate de perioade reale de recuperare. Fără revenire, orice performanță devine consum.

Privește cu blândețe tiparele care te-au adus aici. Nevoia de a demonstra, dificultatea de a spune „nu”, perfecționismul, hiper-responsabilitatea, nu sunt defecte, sunt strategii vechi de supraviețuire. Recuperarea nu înseamnă să lupți cu ele, ci să le înțelegi și să construiești alternative mai sănătoase.

Acceptă că recuperarea nu este liniară. Vor exista zile bune și zile în care te simți din nou fără energie. Nu înseamnă că te-ai întors de unde ai plecat, ci că sistemul tău învață un ritm nou.

Cere schimbări și la nivel de context, nu doar în interiorul tău. Uneori, prevenția înseamnă conversații dificile despre volum, roluri, așteptări și limite. Nu totul se poate regla doar prin resurse personale.

Construiește o viață care nu are nevoie de epuizare pentru a avea sens. Burnout-ul apare acolo unde totul devine „trebuie”. Recuperarea începe când, încet, reapare și „vreau”.

Burnout-ul nu e o destinație. Este un semnal că e timpul să te întorci la tine. Cu blândețe, cu răbdare, cu ajutor, dacă e nevoie. Valoarea ta nu stă în cât de mult reziști și cât de repede te stingi, ci în cine ești, chiar și atunci când te oprești. 

Pentru întrebări, programări sau mai multe informații despre procesul terapeutic, mă poți contacta aici.

Articolul Etapele epuizării: Cum recunoști burnout-ul înainte să te oprești complet apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Corpul nostru „ține scorul”. Asta nu e doar o expresie, ci o realitate susținută de știință. Corpul își amintește, chiar și atunci când mintea vrea să uite. Însă vestea bună e că, atunci când ne reconectăm cu propriul corp și îi oferim sprijin activ, putem începe un proces real de vindecare – unul care reduce inflamația, reglează sistemul nervos și ne aduce mai aproape de un echilibru interior.

1. Expunerea la lumină naturală și somnul de calitate

Sunt printre cele mai simple, dar esențiale gesturi pentru reglarea tonusului vagal și reducerea răspunsului inflamator. Începe prin a-ți lăsa chipul să fie mângâiat de lumina dimineții și creează-ți o rutină de somn care să devină ritual, nu corvoadă.

2. Mișcarea blândă și constantă

Nu e nevoie să ne forțăm, ci doar să rămânem activi. Mersul pe jos, dansul, yoga, înotul – orice ne mișcă și ne face plăcere contează. Așa întărim sistemul nervos și ne eliberăm de tensiuni.

3. O alimentație hrănitoare

Alimentele bogate în proteine, grăsimi sănătoase și nutrienți contribuie la echilibrul nostru interior. Ce mâncăm ne influențează nu doar corpul, ci și starea de spirit.

4. Relațiile sigure și granițele sănătoase

Relațiile vindecă – dar doar cele care sunt sigure, calde și blânde. Să învățăm să punem limite nu înseamnă să ne închidem, ci să ne protejăm. Să spunem „nu” atunci când e prea mult și „da” doar acolo unde ne simțim cu adevărat în siguranță.

5. Sprijinul terapeutic

Psihoterapia ne ajută să punem ordine în haos, să ne înțelegem rănile și să le dăm un sens nou. Să ne regăsim vocea, ritmul și capacitatea de a ne ține cu blândețe atunci când doare.

6. Conexiunea cu propriul corp

Mindfulness, meditație, exerciții de respirație – toate ne pot ajuta să ne întoarcem spre interior, să ascultăm ce ne spune corpul și să învățăm să îl tratăm ca pe un aliat, nu ca pe un dușman.

7. Îngrijirea zilnică, cu pași mici

Îngrijirea nu înseamnă doar băi lungi sau zile de relaxare (deși și ele ajută!). Înseamnă și o cană cu ceai băută în liniște, un „nu” spus din inimă, o seară fără ecrane sau o zi fără vinovăție. Asta e rutina reală de refacere.

Vindecarea nu e o linie dreaptă, dar este posibilă

Refacerea corpului și a minții după traumă nu vine peste noapte. E un drum, uneori cu pași mici și opriri dese, alteori cu revelații mari și transformări profunde. Dar fiecare alegere conștientă contează. Fiecare gest de grijă ne aduce mai aproape de noi înșine. Vocea copilului din noi încă așteaptă să fie ascultată. Iar azi, ca adulți, avem puterea să-i spunem: „Sunt aici. Și o să avem grijă de noi.”

Sursă poza: Dingzeyu @ Unsplash

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a site-ului. 

Articolul Cum ne putem ajuta corpul și mintea să se refacă după experiențe traumatice apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Acceptă-ți emoțiile.

Sunt oameni care consumă extrem de multă energie pentru a evita să simtă ce simt. Asta se întâmplă când raționalizăm, negăm, proiectăm și fugim de suferința care există în noi prin băutură, medicamente, mâncare, prea multă muncă și activități, prea multă preocupare față de alții … iar totul ne ține departe de noi. Multe din problemele de sănătate pe care le avem, fizice și psihice, provin din incapacitatea noastră de a ne permite să simțim exact ceea ce simțit, din a vedea de unde vine durerea noastră, pentru a ne da șansa să ne vindecăm. Când îți recunoști propriul adevăr începi să te vindeci și să te iubești!

Cunoaște-ți durerea.

Când vine furia sau anxietatea în tine, ia-le la întrebări. ”De ce? De unde vine asta? Ce mă doare de fapt?”. Este un exercițiu pe care îl poți face zilnic când te doare ceva sau când reacționezi nu tocmai potrivit la oameni și întâmplări. Experiențele din trecut îți transmit uneori cum să reacționezi în prezent. Verifică dacă durerea pe care o trăiești în anumite situații are legătură cu prezentul sau cu trecutul.

Când ceva te macină, dar nu vezi o soluție, ia o pauză.

Oprește-te din a te concentra pe problema respectivă. Începe să faci ceva complet diferit, de preferat ceva care să te relaxeze. Când te întorci apoi asupra situației, poate părea mai ușor de gestionat și soluțiile să fie mai vizibile. Nu uita că nu poți controla nimic altceva decât propria persoană. Nu uita nici că modul în care reacționezi la fiecare situație influențează modul în care vei trăi acea situație.

Fă în fiecare zi un mic lucru care îți aduce plăcere.

Este vital să îți oferi timp pentru tine și ceea ce îți place, asta îți va umple rezervorul cu bine. O baie în liniște, să asculți muzică, să vezi un film, să ai o pasiune, orice activitate care îți creează plăcere, introdusă în rutina zilnică. De aici ne luăm energia de a crește copii, a merge la muncă, a fi parteneri și astea cu sufletul plin.

Ai grijă de corpul tău.

Dormi suficient. Nu putem funcționa corect fără somn. Rămâi activă pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a reduce stresul. Consumă rar alcool și des apă. Mănâncă alimente sănătoase. Ceea ce mănânci îți hrănește întregul corp, inclusiv creierul.

Creează relații sănătoase.

Setează limite clare în raport cu alții și investește în relațiile sănătoase și bune pentru tine. Așa cum arată și studiul Harvard asupra fericiriistudiul Harvard asupra fericirii, oamenii care au relații bune, în familie, cu prietenii, la loc de muncă, în comunitate, sunt mai fericiți, mai sănătoși și trăiesc mai mult decât cei cu legături nesănătoase sau fără legături.

Practică recunoștință pentru a-ți dezvolta viziunea pozitivă asupra vieții.

Puteți să faceți un exercițiu simplu, fie seara, înainte de culcare, sau dimineața cum vă treziți, să rememorați un lucru pe care l-ați trăit în ziua respectivă și pentru care sunteți recunoscătoare. Practică și recunoștința față de tine însăți prin a vedea și a reține care sunt părțile tale bune, calitățile tale.

Iubește-te și iartă-te.

Iubirea de sine înseamnă de multe ori doar să ai empatie și compasiune față de propria persoană. Iar o parte din vindecare apare atunci când poți să te ierți pentru ceea ce ai făcut atunci când funcționai în modul de supraviețuire.

Când e prea mult de dus, caută sprijin.

Iar atunci când un sprijin practic nu se poate, ajută și să găsești pe cineva la care să te poți descărca, să ventilezi. Dacă ai făcut toate astea și totuși nu ești bine, dacă nu ai rezultatele dorite, este posibil să fie timpul să apelezi la terapie. Să cauți ajutor și să admiți că ai nevoie de ajutor este un semn de forță interioară, nu un semn de slăbiciune.

Sursă poza: Anthony Fomin @ Unsplash

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Cum să ne îngrijim de sănătatea noastră mentală și emoțională apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

– Lasă-ți și tu sprâncenele mai groase, nu le mai pensa așa subțiri.
– Ce să las, că astea sunt toate, jur.

Știți de câte ori am purtat discuția asta în ultimii ani? De exagerat de multe ori, atât de des încât ajunsesem efectiv să îmi urăsc sprâncenele și să nu ies din casă fără să le conturez cu creion sau să le pictez cu fard. Și cum să vă zic, eu sunt genul care nu se machiază când iese la colț să cumpere leuștean. Picătura chinezească care a umplut paharul a fost o cititoare a blogului, expertă în pensat. Mi-a scris într-un mod delicat și finuț că sunt tare frumoasă, dar mă cam strică sprâncenele . Măi, asta știam și eu .

Am încercat multe în ultimii ani, de la lăsat cu lunile fără pensat, la vopsit cu Hena, la folosit ciunșpe mii de creme și uleiul, la ”nu îmi pasă, lasă că sunt frumoasă și așa”. Nu a funcționat nimic!

Când am aflat de micropigmentare, am vrut, dar mi-a fost frică.

Dacă nu o să îmi placă, dacă o să îi alunece mâinile pe fața mea și ies șuie. Dacă reacționează aiurea pielea. Dacă nu nimeresc la un super specialist și doar unul care se vinde ca atare, dacă … dacă … dacă .

Și când am prins curaj, sau mai bine zis am ajuns la limita suportării măzgălitului sprâncenelor cu creionul, m-am dus la microblandig la o tipă. Nu a fost rău, dar nici bine. Am așteptat 4 luni pentru o reprogramare la retuș, reprogramare care nu a mai venit în veci, iar sprâncenele începeau să se șteargă. Am luat-o de la capăt cu recomandările și mai temătoare decât la început și uite așa am ajuns la Roxana Dumitru. Țineți minte, vă scriu despre ea fiindcă merită.

Eu am fost la Studioul Roxana Dumitru din incinta salonului Le Boudoir, situat pe bld Primăverii, nr 39, București. Este un salon care se respectă și te respectă, de la modul în care este mobilat, la cum ești întâmpinată, tratată și mai ales cum pleci de acolo. Sunt specialiști în frumusețe, ca să zic așa Salonul oferă mai multe servicii, eu am fost inițial pentru tatuajul cosmetic al sprâncenelor și intenționez să revin curând și pentru alte planuri pe care le am cu mine.

Ce este tatuajul cosmetic semipermanent – micropigmentarea sprâncenelor?

Este o procedură de pigmentare a sprâncenelor, de tipul fir cu fir, ceea ce face ca rezultatul să pară foarte natural. Practic, cu ajutorul unui stilou chirurgical steril se introduc în stratul superior al pielii .  pigmenți speciali semi-permanenți pentru micropigmentare, ceea ce asigură efectul de lungă durată al procedurii.

Cum se derulează toată distracția?

Procesul durează cu aproximație 2 ore și jumătate, consultanță, desenat cu creion pentru a stabili împreună forma exactă a sprâncenelor, microblandingul efectiv, tehnică pe care Roxana o îmbină și cu alte tehnici de umbrire, lucru super util din punctul meu de vedere.

Cu un dipozitiv ca un creion, se tatuează fir cu fir sprâncenele. Nu este dureros, se folosește o cremă cu anestezie locală. După această primă întâlnire, la distanță de o lună se realizează retuș microblading. Procesul de vindecare durează câteva zile în funcție de cum se vindecă pielea fiecăreia, iar pentru a se vindeca mai ușor zona tatuată, timp de 7 zile dupa procedură, trebuie să folosești o cremă specială.

După 4 săptămâni când se stabilizează culoarea se poate realiza retuș, asta depinde mult de ce își dorește fiecare și bineînțeles de cum reacționează pielea fiecăreia. Prețurile le găsiți aici, veți vedea că sunt două tipuri de prețuri, diferența dintre ele este că unele sunt practicate de Roxana Dumitru si celelalte de fetele pe care Roxana le-a format la cursurile ei și pe care le-a luat să lucreze cu ea.

Așa erau înainte să merg la Roxana Dumitru …. da, fix așa, 3 fire amărâte.

Așa m-a pictat și calculat pe față să decidă ce prinde mai bine pe structura feței mele:

Și așa arătam imediat după tehnica Roxanei de microbranding îmbinat cu alte tehnici.

Care au fost întrebările mele:

Cât mă vor ține ?
Depinde foarte mult de tipul tenului, factorii fizici, mecanici, chimici etc. Pentru tenul gras este posibil să fie nevoie de retuș după 1 an și pentru tenul uscat abia după 3 ani.

Poți sa îl îndepărtezi ?
Se poate dar este un procedeu de lungă durată, destul de neplăcut, cum spune Roxana, ”nu se șterge cu guma” Așa că fii sigură când mergi și când alegi forma.

Doare în timpul microbandingului sau după?
În timpul procedeului se folosește o cremă de anestezie locală, așa că, nu doare. După rămâne o senzație de usturime ușoară, pe mine mă și durea puțin dacă mă încruntam sau strănutam, a două zi deja se diminuase considerabil și era mai degrabă o senzație ușoară de apăsare când mă încruntam sau mă atingeam acolo.

Care este procedura de îngrijire de după?
Timp de 7 zile se se ung sprâncenele cu o cremă specială, dimineața și seara.

Pot să ies în lume după sau mă închid în casă?
Da, am ieșit, am fost la birou, în parc, la cumpărături, oriunde am avut nevoie. Timp de 2-3 zile zona sprâncenelor a fost roșiatică și nuanța un pic mai aprinsă decât mi-am propus, dar asta e normal până se vindecă pielea.

Timp de 8 zile le-am pozat în fiecare zi, cam așa a fost procesul de vindecare:

Imediat după procedură  Ziua 1

Ziua 2

Ziua 3 

Ziua 5

Ziua 6 

Ziua 7

Ziua 8 

So, dacă sunteți certate cu sprâncenele voastre eu vă recomand tehnica de microblandig și mâinile sigure și profesioniste ale Roxanei Dumitru sau ale fetelor formate de ea.

Date de contact:

Studio Roxana Dumitru – Primăverii (În incinta Le Boudoir – Boutique de Beaute)
tel:0729 185 010
e-mail: office@roxanadumitru.ro

Azi, după o lună de la procedură, fără niciun fel de creion sau fard pentru sprâncene

Articolul Cum sa iti faci sprancene cand nu ai apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

De când am devenit mamă, timpul s-a contractat uluitor.

Am căpătat tot felul de abilități să pot jongla cu toate rolurile pe care le dețin. Nu știu cum faceți voi, dar în mintea mea există un întreg labirint destul de bine pus la punct. Am nevoie de labirintul ăsta planificat să pot să fiu și mamă și soție și femeie și tot ce mai sunt. Pentru că, pentru mine e important să fiu toate. Am nevoie de asta. Să îmi prind părul în coc seara, să mă arunc în adidași și să fug în parc. Să mă joc de-a polițiștii cu David. Să îmi pun pantofii cu toc dimineață, să îmi aranjez părul, să îmi pudrez un pic fața. Să îmbrac o fustă din colecția la care țin atât de mult și să ies pe ușă doar femeie.

Și ca să pot să fac asta am nevoie de acel labirint bine pus la punct. Uneori mă epilez lângă cada unde se spală copilul. Alteori mă dau cu rimel în mașină, îmi fac unghiile la birou și părul la Ateneu. Știu că sună amuzant de ireal, dar eu chiar asta fac.

Miercuri am avut un eveniment la muncă, Concertul Regal de care vă povesteau altă dată. Lucrez la el de câteva luni și tot de atunci știu că voi intra în Ateneu la 9:00 și voi ieși la 22:00, doamne ajută încântată că a decurs totul așa cum trebuie.

Și cum să arăți ca scoasă din cutie pentru un super eveniment când stai o zi în picioare să alergi prin Ateneu, ba panotare de expoziție, ba partituri pentru orchestră, ba alte mii de mărunțișuri? Faci așa, îți iei în portbagaj ajutoarele. Trusa de machiat, parfumul și ondulatorul. Într-o oră am ieșit de la garderobă altă femeie. Abia dacă m-au recunoscut oamenii cu care am lucrat toată ziua îmbrăcată sport, cu părul prins, învârtindu-mă ca un titirez.

Ca să îmi ajungă 50 de minute pentru tot, pentru că atât aveam pentru schimbare la față și la păr, am luat ondulatorul Curl Secret 2.

Am stabilit șmecheria asta de acum 2 săptămâni când l-am încercat la întâlnirea organizată de BaByliss pentru mame super ocupate. Am plecat de acolo cu bucle care au rezistat 4 zile fără să îmi dau părul cu spumă sau fixativ. Și eu am un păr mâțâit, încăpățânat să stă ondulat doar dacă îl fac în fiecare zi și pun fixativ în fiecare zi. A treia seară după ce Mirela Podea mi-a făcut părul cu Curl Secret 2 am fost la o gală, părul meu încă arăta fabulos, cu bucle lejere. Știți cât de mult m-a ajutat să nu fiu nevoită să mă spăl iar pe păr și să îl aranjez?

Și săptămâna asta aveam nevoie de o soluție rapidă și de drum lung pentru că a doua zi după concert mă aștepta alt eveniment pentru care nu aveam timp să mă duc la salon. Am ajuns extrem de târziu acasă, mă aștepta David la joacă, m-am trezit deja obosită la 7:00. Așa stătea părul meu după o noapte:

Foto Credit: Foto Experience Ro

Sunt 4 lucruri care îmi plac extrem de mult la ondulatorul Curl Secret 2:

– Nu ai cum să te arzi nici dacă îți propui.
– După ce îl folosești de câteva ori și te obișnuiești cu el poți să îți faci părul super rapid și eu am nevoie să fie așa, nu am nici timp și nici măcar răbdare.
– Părul rezistă multe zile ondulat, dacă îl faci cu dispozitivul de 25mm ai bucle strânse care apoi se transformă în blucle lejere și naturale. Repet, 4 zile am fost ondulată fără să mai fac nimic, absolut nimic. Și repet, părul meu e moale și încăpățânat.
– Poți face 36 de tipuri de bucle în funcție de capătul ales (25mm sau 35mm) și funcțiile selectate (temperatură, timp de ondulare, direcție de ondulare).

Tot la întâlnirea BaByliss am aflat de la hairstylistul Ștefan Ungureanu, și câteva șmecherii pe care încerc să le aplic acum de fiecare dată. Vi le spun și vouă:

– Îngrijirea corectă a părului începe cu spălarea corectă: șamponul se pune în steaua lui David, nu David al meu . Aplici șampon pe cap în față, spate, lateral dreapta, lateral stânga și pe lungimea părului.
– Este important să folosim produse special create pentru tipul nostru de păr.
– Este indicat să aplicăm două șamponări. Dacă ați fost la salon ați văzut că așa se procedează acolo.

– Când șamponăm părul nu îl frecăm ca pe o cârpă la spălat, ci masăm.

– Pentru a fi mai ușor să îți faci bucle poți să împărți părul în 3 rânduri în dreapta și 3 stânga, folosind clame. Eu așa procedez de mult timp și confirm că ajută.
– Când folosim spumă, pentru a evita să arate nenatural, întărit, punem în spumă un pic de ulei pentru păr. Spuma se folosește doar pe părul umed.
– Nu ondulăm părul complet ud, dar nici complet uscat, ci la aproximativ 70% deja uscat după care folosim peria rotativă pentru volum și apoi ondulatorul.

Și ca să nu vă las în suspans, a fost super apreciat și concertul și părul meu. Și pantofii galbeni cu care nu am poză, că cine dumnezeu a mai avut timp de poze când a început nebunia  .

Articolul Iubesc sa fiu femeie chiar daca nu am mereu timp pentru asta (P) apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Nu îmi place nici să umblu ca maimuța, așa că, mă epilez des acasă.

De cele mai multe ori folosesc ceara pentru că mi se pare mai rapid și nici nu primesc reclamații de la David pe motiv că fac gălăgie și îl deranjează la parcat mașinile. Am cumpărat un aparat care topește ceara, am dat 35-40 de lei pe el, de la Bebe Tei și tot de acolo iau și rezervele cu ceară, 5 lei una. O rezervă îmi ajunge pentru un epilat total (picioare lung și brațe) și chiar îmi mai și rămâne.

Cum să te epilezi acasă cu un copil pe lângă tine

Inițial am fost nemulțumită, până când am descoperit câteva șmecherii și de atunci folosesc aproape numai ceara, pentru că este foarte simplu:

• Aparatul trebuie lăsat în priză cam 20-25 minute până când se topește ceara.
• Dacă am în plan să mă epilez total, folosesc 2 rezerve, scot una și mă apuc de epilat și pun alta în aparat. O rezervă nu se menține suficient de topită cât pentru epilat și picioare și mâini. În felul acesta când nu îmi mai place consistența pe care o are ceara, iau a doua rezervă.
• Fâșiile de hârtie sunt super de ajutor și am învățat de la salon să le folosesc. Cum să vă explic? Dau o tură cu roll-on-ul în direcția creșterii firului de păr, pun hârtie, trag în sens invers și apoi nu arunc hârtia, o folosesc cam pentru 5-6 astfel de mișcări.
• Am fost nemulțumită și findcă eram prea lipicoasă după ce foloseam ceara, până am descoperit cum să o înlătur folosind dischete pentru demachiere. Le umezesc bine cu uleiul pentru bebeluș pe care nu l-am folosit niciodată la David, deci probabil a și expirat, și mă șterg bine cu ele. Sunt geniale.

Cât parchează David mașinile, eu sunt gata. Are ceva mașini, totuși .

Folosesc și aparatul de epilat. Am unul de la Braun, care se încarcă și se poate folosi fără fir, inclusiv în apă. Nu l-am încercat niciodată în baie, așa că nu știu exact cum reacționează. Îl pornesc când mai descopăr câteva fire răzlețe. Și e cu permisiune de la David pe care, așa cum vă spuneam, îl cam deranjează zgomotul.

Pentru epilarea axială si înghinală (parțial) și epilatul de mustață … na, că am zis-o :)) folosesc ceară simplă în cutie, pe care o topesc la foc foarte mic pe aragaz. O întind folosind o paletă de verificat copiii de roșu în gât, primită de la medicul pediatru al băietului. V-am zis tot !

Sfaturi de la cititori:

• Florina: Puțină pudră de talc aplicată înainte de epilare, pe piele, ajută să se facă o “priză“ mai bună între ceară și firul de păr.
• Irina: Pentru încălzire, merge și cuptorul cu microunde – așa fac de ani buni.
• Mirela: Cu ulei de măsline, același efect ca uleiul de bebe.

Alte tips & tricks pentru îngrijire, găsiți aici și aici.

Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificari articole”). 

Articolul Cum să te epilezi acasă când ai și un copil pe lângă tine apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Pentru un om serios și responsabil ca mine, sunt superficială în iubirea pe care mi-o port. Sunt superficială și cu mâncarea. Îmbrac haine frumoase, folosesc produse de machiaj și de îngrijire, sunt atentă cum arăt când ies din casă. Și totuși nu mă preocup cu ce pun în interior. Uneori ronțăi trei firimituri toată ziua la birou. Și când ajung acasă și după ce culc copilul, nu mai devreme de 21:30, mănânc haotic tot felul de prostii ascunse prin șifonier, să nu le găsească David.

În schimb, de el și de alimentația lui sănătoasă, ne preocupăm. Îi aducem carne, lapte, ouă și brânză de la bunici. Cumpărăm iaurt bio și lapte și ouă bio când se termină cele de la țară. Folosim produse de îngrijre cu cât mai puține chimice și alte bazaconii. Pentru noi, special, nu luăm. De ce, mă întrebam și eu singură. Pentru că nu ne pasă suficient.

Și chiar dacă mă preocup de cum arat la exterior, am realizat de curând, când am fost la deschiderea primului showroom de produse bio, la Bioportal,, că tot nu mă preocup de ce duc în interior prin exterior. Super, acum mă macină și mai mult problema asta.

Am început o viață mai sănătoasă, cu un ruj

Sigur, nu este direcția în care mă așteptam să încep să îmi îmbunătățesc modul de viață, dar s-a pliat cu alte necesități. Eu folosesc ruj cam zilnic, de mai bine de un an. O fi de la maturitate, refuz să zic îmbătrânire. Și am procedat tipic, am mers în Mall și am căutat la diferite firme. Nu am găsit nimic suficient de hidratant pentru buzelele mele. Nu mi-a trecut nicio secundă prin minte ce conțin rujurile pe care le pun pe buzele mele și nici că există și variante bio și nici că vor fi eficiente.

Am inceput o viata mai sanatoasa, cu un ruj.

Rujul acesta, Brilliant care de la Lavera conține jojoba, unt de shea și uleiurile vegetale. E cert, prețul nu e mai mare, culoare rezistă la fel, incredientele sunt mai sănătoase, dar hidratează chiar mai mult decât cel de până acum. Atunci, de ce nu bio? Pentru că nu știam că există . Consumul se schimbă prin educare, și cred eu prin schimbări mici și dese Nu îmi propun să arunc toate produsele din casă, dar îmi propun să încerc alternative mai sănătoase pentru ce am acum.

Am mai cercetat câteva produse din cele expuse pentru testare. Bioportal are un depozit de 230 m2, peste 20.000 de produse de la peste 4000 de producători. Mi-ar lua jumătate de viață să le testez pe toate. Bioportal este primul supermarket eco online din România, deschis în urmă cu 6 ani, unde găsești produse bio și produse naturale neperisabile. Au chiar și o secțiune de blog unde postează articole despre lifestyle, îngrijire și rețete culinare sănătoase. Apropo de asta, la întâlnire am gustat mâncat și dulciuri și tarte și tartine făcute cu ingrediente bio și fără zahăr.

Eu sunt mare pasionată de prăjituri, poate că nu se vede, și zău că nu pricep cum poți să gătești tarte atât de bune, fără zahăr. Asta e pe lista mea de ”To do”.

De unde știi că un produs chiar este bio ?

Și ca să închei rezumatul experienței cu Bioportal picată fix peste războiul meu interior, vreau să vă spun că m-am dus la întâlnirea aceasta cu o singură întrebare, așa șceptică cum m-a făcut viața în ultimii ani, ”De unde știi că un produs chiar este bio?”. Bine, citești pe el, dar oare denumirea aceasta este reală? Ei, și ce să vezi, șcepticismul meu a fost alimentat. Se pare că, în România, nu există o autoritate care să certifice asta, să verifice autenticitatea unei etichete. În schimb, în Europa, există, iar certificarea se recunoaște după ștampila verde, rotundă, cu o frunză în interior.

M-am întrebat apoi, dacă nu am siguranța dată de o autoritate responsabilă cu o verificare, atunci cum fac? Consum doar produse din străinătate? Pentru mine, asta nu este o opțiune, se bate cap în cap cu alte valori pe care le am. Bioportal susține că face această selecție pentru clienți, că oferă 100% garanție pentru produsele pe care le vând. Eu recunosc, nu am timp necesar să caut, să aleg, să citesc, să compar, am nevoie să facă cineva asta pentru mine. Momentan mă bazez pe ei.

Articolul Am inceput o viata mai sanatoasa, cu un ruj (P) apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Cum procedez să țină oja o săptămână, să nu sară?

1. Primul și cel mai important pas este să negociez cu bărbatul, spălatul vaselor . Sigur că poți să îți cumperi mașină de spălat vase, dar eu nu am reușit să câștig discuția asta așa că mă mulțumesc cu ajutorul lui în cursul săptămânii, important pentru mine este să țina oja de luni până vineri când ies mai mult în lume.
2. Când îmi vine rândul la spălat de furculițe, folosesc mănuși chirurgicale .
3. Înainte de a aplica primul strat șterg foarte bine unghiile, să nu mai existe urme de ojă veche, sau urme de ulei, cremă etc.
4. Aplic o bază, lacul de unghii tratament 8in1 Total Action Intensive Nail Conditioner de la EvelineCosmetics, costa 8 lei la BebeTei.
5. Aplic un strat de ojă colorată, sau două, aici mă ghidez după tipul ojei, îmi dau seama după prima aplicare dacă este suficient sau nu.
6. La final top coat-ul Nail Care de la Flormar (sunt și alte firme, eu pe acesta îl cunosc).
7. Spre sfărșitul săptămânii bag o revizie, adică îmi mai sare câte puțin oja, pe vârful unghiei și acopăr dând cu ojă, ușor, doar acolo unde este sărit.

Ce modele simple, dar de efect, îmi fac?

1. Varianta clasică, toate unghiile cu aceeași culoare.

2. Varianta o unghie de altă culoare.

3. Varianta french colorat la un singur deget. Se poate face și la toate, evident.

4. Varianta french clasic sau colorat.

5. Varianta mat și lac, combinat. Din întâmplare am cumpărat o ojă care este mată și pe care o folosesc în mai multe combinația. Cea preferată este să îmi fac toate unghiile cu ea și apoi doar pe una să aplic lac, sau invers.

6. Varianta cu modele, dar pe asta o fac extrem de rar pentru că nu am timp să mă pictez pe unghii , așa că nici măcar poze nu am.

Alte tips & tricks pentru îngrijire, găsiți aici și aici.

Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificari articole”). 

Articolul Cum să îți faci singură manichiura (rezistentă și atractivă) apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

De fapt, primul produs Mustela cumpărat și încercat devreme, de pe la 12 săptămâni de sarcină, a fost ”9 luni, crema antivergeturi cu dubla acțiune”. Acum se numește Maternite Cremă prevenție vergeturi .Gama pentru mămici s-a rebranduit cu numele Maternite și culoarea roșie din dorința de a surprinde cât mai bine feminitatea viitoarelor mame. Eu am groază de nesuferitele astea de vergeturi! Genetic n-am fost deloc norocoasă, apoi la tinerețea mea am tot oscilat din punct de vedere al kilogramelor. Așa că, am făcut cunoștință cu ele încă dinainte de a fi însărcinată. Am folosit crema în fiecare seară înainte de culcare și uite că la inventar n-a apărut nimic nou.

Revenind la produsele pentru bebeluși. Pentru David am folosit și încă folosesc, Dermo-Cleaning (gel de curățare pentru păr și corp), Hydra Bebe (lapte de corp) și Vitamin Barrier Cream (cremă pentru schimbarea scutecului).

Dermo-Cleaning, gelul de curățare pentru păr și corp (500ml sau 750ml).

Îl găsiți într-o stică cu pompă, ceea ce îl face ușor de folosit și orice detaliu contează când bebe se agită sau chiar începe să plângă. Este un produs 2 în 1, bun și pentru păr și pentru corp. Nu conține săpun așa că nu îi ustură ochii dacă din întâmplare ajunge ceva pe la ei. Calmează și compensează efectele de uscare ale băii. Oferă un miros tare plăcut (nu că bebelușii nu ar mirosi extraordinar oricum!).

Hydra Bebe, este un lapte de corp (300ml sau 500ml).

Poate fi folosit pe timp de zi dar și de noapte. Noi aplicam loțiunea după tradiționala băiță, ce-i drept nu în fiecare seară, fiindcă mândrul nostru mi-a semănat de mic, n-avea prea multă răbdare să stea locului. Datorită texturii, crema este absorbită rapid de piele, oferind hidratare de lungă durată și fortificând bariera cutanată. Ca și gelul de curățare, o găsiți într-un recipient cu pompă, așa că e tare simplu să o folosiți. Crema de 300 ml o găsiți  la ofertă foarte bună cu 20% reducere.

Vitamin Barrier Cream, este o cremă pentru schimbarea scutecului (50ml sau 100ml).

Ajută la prevenirea iritațiilor de scutec. Calmează și repară în permanență erupțiile cutanate din această zonă sensibilă. Catifelează pielea și ajută la reducerea rapida a inroșirii. În plus, nu conține derivați din petrol.

Există mai multe produse Mustela, fie în gama pentru mame, de culoare roșie, fie în gama pentru bebeluși, de culoare albastră. Toate produsele Mustela din gama Maternite sunt compatibile cu sarcina și alăptarea, nu prezintă risc pentru bebeluși, iar cele din gama MustelaBebe pot fi folosite încă de la naștere.

Detalii și prețuri găsiți pe site-ul www.napofarm.ro/mustela-ro. Dacă vreți să urmăriți reduceri, promoții și concursuri vă invit să dați like paginii NapoFarm și să vă înscrieți la newsletter aici (abonare la newsletter dreapta jos).

Și pentru că și cei de la Napofarm sunt părinți din comunitatea noastră s-au hotărât să ofere 5% reducere la orice comanda de produse Mustela folosind codul “ FUN ”. Spor la shopping!

Sursă poza: Ádám Szabó @ Unsplash

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Produse Mustela pentru ingrijirea bebelusilor (P) apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

1. Sistem de purtare ergonomic (încep cu el fiindcă e preferatul meu, am scris în detaliu despre asta aici)

2. Jucării pentru bebeluși. Sunt foarte puține opțiuni pentru bebeluși imediat după naștere. Cea mai potrivită jucărie mi se pare cartea Usborne, „Frog cloth book” (găsiți și alte modele din aceeași categorie aici). O puteți comanda, redusă la un preț avantajos, pe Citim cu drag. Este ușoară, din material textil, fără elemente periculoase, așa că poate fi gustată fără griji. În plus conține imagini vesele, frumos colorate și o povestioară simpatică așa că e o jucărie bună pe termen lung. Vă recomand cu încredere editura Usborne și pe Anamaria Budai de la Citim cu drag. Anamaria a făcut și un târg online unde puteți găsi cărți Usborne cu reduceri de până la 70%.

3. Păturica-pluș pentru somn. David nu a avut așa ceva, de fapt, nici în ziua de azi nu îl atrag plușurile.

4. Album bebe. Acela în care scrieți detalii despre evoluția copilului, pe care credeți că le veți ține minte o viață … vă spun eu se uită repede, prea repede.

5. Cartea ”O să te țin în brațe cât vrei tu și încă o secundă” scrisă de Ioana Chicet-Macoveiciuc (o găsiți pe blogul autoarei, http://www.printesaurbana.ro/ , la un preț foarte bun). Un cadou mai mult pentru mamă, să îi prezinte o viziune realistă și totuși încurajatoare despre ce înseamnă să fii părinte. O poveste cu de toate: iubire, emoții, lacrimi, durere, fericire, amuzament, îmbrățișari și o perspectivă sănătoasă despre cum să îți crești copilul cu blândețe și înțelegere. Ioana, mi-ar fi plăcut să citesc așa o carte înainte să nasc!

6. Brățări personalizate mamă-copil (poate fi băgat și tatăl pe acolo, dacă e genul care poartă).

7. Ramă cu mulaj pentru amprentele bebelușului. Noi am cumpărat una de proastă calitate și nu a ieșit nimic .

8. Accesorii pentru mamă. Am primit o eșarfă de la două prietene și de fiecare dată când o port îmi amintesc că o am de la nașterea băiatului meu. Firește că rămâne preferata mea și acum după doi ani … și am colecție de eșarfe.

9. Obiecte necesare pentru îngrijirea unui nou-născut și nu numai (cântar, sterilizator, pernă gravide, pompă pentru sâni etc – asta dacă vă permite bugetul și dacă le oferiți inainte de naștere și știți că nu le are deja).

10. Haine haioase pentru bebeluș (atenție la dimensiuni, crește repede, dar nu ca Făt Frumos, atenție la anotimp și mai ales să fie totuși ușor de imbracat, bebelușii sunt oameni în miniatură, nu păpuși).

Acestea sunt 10 idei de cadouri pentru o mamica după naștere. Voi ce cadouri interesante ați primit?

Sursă poza: Kira auf der Heide @ Unsplash

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul 10 idei de cadouri pentru o mamica dupa nastere apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.