M-am gândit să aduc aici, în acest articol, o parte din ideile pe care le-am discutat la conferință, completate cu ceea ce văd zi de zi în cabinetul meu. Pentru că burnout-ul nu este doar un concept organizațional sau un subiect de conferință. Este o experiență reală, umană, pe care tot mai mulți oameni o trăiesc. De aceea, primul pas important este să înțelegem etapele epuizării și să învățăm să le recunoaștem înainte ca epuizarea să ne acopere cu totul.

Trăim într-o lume în care ritmul e tot mai alert, iar presiunile, tot mai mari. Ne dorim să fim suficient de buni, suficient de prezenți, suficient de productivi, suficient de … orice. Și adesea, tocmai în această încercare de a dovedi că suntem „destul”, ajungem să ne pierdem pe noi. Există, desigur, o explicație psihologică pentru acest ”suficient de”. Iar, așa cum mulți intuiesc deja, rădăcina lui se află în experiențele timpurii, acolo unde am învățat ce trebuie să facem pentru a fi văzuți, acceptați și valoroși. Burnout-ul nu apare dintr-odată și nici întâmplător. Nu e o stare în care te trezești, brusc, într-o zi de luni. E un proces tăcut, dar intens. Se instalează în timp, în pași mici, greu de observat la început. Tocmai de aceea, e esențial să învățăm să recunoaștem etapele epuizării, înainte ca epuizarea să ne acopere cu totul.

Etapele epuizării

1. 1. 1. Nevoia de a demonstra ceva. Simți o presiune internă de a arăta că ești valoros, că meriți, că ești suficient. Îți spui că trebuie să faci mai mult, să fii mai bun.
      2. Muncă în exces.Treci peste limitele firești, te implici tot mai mult, muncești mai mult decât e nevoie. Inițial poate ești motivat, în realitate, începe uzura.
      3. Neglijarea nevoilor proprii. Mâncarea, somnul, odihna, timpul pentru tine devin opționale. Muncești pe pilot automat. Ignori oboseala. Te amăgești că o să-ți revii în weekend.
      4. Conflicte și învinovățire. Apar frustrări, devii iritabil, ceri mai mult de la ceilalți, simți că nu ești înțeles. Începi să dai vina pe colegi, pe familie, pe „viață”.
      5. Schimbarea valorilor. Lucrurile care altădată îți aduceau bucurie nu mai contează. Hobby-urile, prieteniile, relaxarea devin „pierdere de timp”. Totul se reduce la „trebuie”.
      6. Negarea problemelor. Corpul transmite semnale: durere, tensiune, oboseală. Mintea însă le ignoră: „Nu am timp pentru asta. E doar o perioadă. O să-mi treacă.”
      7. Izolare. Te retragi, nu mai răspunzi la mesaje, nu mai ai energie pentru oameni. Tăcerea devine mai ușoară decât prezența.
      8. Comportament schimbat. Cei dragi observă. Ești mai nervos, mai absent, mai închis. Tu simți că te transformi, dar nu mai știi cum să revii la tine.
      9. Depersonalizare. Nu te mai recunoști. Faci lucrurile din automatism. Nu mai simți bucurie, nici tristețe. Ești acolo, dar nu ești „tu”.
      10. Gol emoțional. Apare o amorțeală profundă, un vid. Uneori, încerci să-l umpli cu mâncare, alcool, scrolling compulsiv, muncă și mai multă, dar nimic nu ajută.
      11. Deprimare și epuizare. Îți pierzi motivația, îți vine greu să te ridici dimineața. Totul pare prea mult, nu mai vezi sens, nu mai știi de ce faci ce faci.
      12. Colaps fizic și psihic. Corpul cedează, mintea la fel, ești epuizat. Ai nevoie de pauză, dar pauza vine forțat, târziu, cu preț mare.

Ce poți face? Cum să previi și cum să te recuperezi?

Învață să recunoști diferența dintre oboseală și epuizare. Oboseala se recuperează prin odihnă, epuizarea are nevoie de schimbare. Dacă pauza de weekend nu mai aduce revenire, nu mai vorbim doar despre lipsă de somn, ci despre un sistem care funcționează prea mult timp în alertă.

Revenirea la corp este primul pas. Burnout-ul nu este doar mental, este profund somatic. Respirația superficială, tensiunea musculară, lipsa senzației de foame sau mâncatul compulsiv sunt semnale. Plimbările lente, respirația conștientă, mișcarea blândă, somnul reglat nu sunt lucruri mici, sunt intervenții de reglare a sistemului nervos.

Creează micro-pauze reale, nu doar schimbări de activitate. Scrolling-ul nu este odihnă, niici răspunsul la „încă două mailuri”. Pauza înseamnă câteva minute în care sistemul tău nu mai produce nimic și nu mai performează pentru nimeni.

Redefinește relația cu performanța. Pentru mulți dintre noi, valoarea personală este legată de cât facem și cât ducem. Recuperarea presupune să învățăm, treptat, că putem fi valoroși și atunci când ne oprim.

Întoarce-te la lucrurile care îți dădeau viață înainte să intri pe pilot automat. Nu la nivel de obiectiv („de mâine fac sport de trei ori pe săptămână”), ci la nivel de experiență: o cafea băută fără grabă, o conversație în care ești prezent, un moment de liniște.

Negociază ritmul, nu doar sarcinile. Prevenția reală nu înseamnă doar să faci mai puțin, ci să ai perioade de activare urmate de perioade reale de recuperare. Fără revenire, orice performanță devine consum.

Privește cu blândețe tiparele care te-au adus aici. Nevoia de a demonstra, dificultatea de a spune „nu”, perfecționismul, hiper-responsabilitatea, nu sunt defecte, sunt strategii vechi de supraviețuire. Recuperarea nu înseamnă să lupți cu ele, ci să le înțelegi și să construiești alternative mai sănătoase.

Acceptă că recuperarea nu este liniară. Vor exista zile bune și zile în care te simți din nou fără energie. Nu înseamnă că te-ai întors de unde ai plecat, ci că sistemul tău învață un ritm nou.

Cere schimbări și la nivel de context, nu doar în interiorul tău. Uneori, prevenția înseamnă conversații dificile despre volum, roluri, așteptări și limite. Nu totul se poate regla doar prin resurse personale.

Construiește o viață care nu are nevoie de epuizare pentru a avea sens. Burnout-ul apare acolo unde totul devine „trebuie”. Recuperarea începe când, încet, reapare și „vreau”.

Burnout-ul nu e o destinație. Este un semnal că e timpul să te întorci la tine. Cu blândețe, cu răbdare, cu ajutor, dacă e nevoie. Valoarea ta nu stă în cât de mult reziști și cât de repede te stingi, ci în cine ești, chiar și atunci când te oprești. 

Pentru întrebări, programări sau mai multe informații despre procesul terapeutic, mă poți contacta aici.

Articolul Etapele epuizării: Cum recunoști burnout-ul înainte să te oprești complet apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Program online pentru adulți care cresc sau însoțesc copii – acasă, în cabinet sau în școală.

Pentru ca un copil să își dezvolte reziliența, are nevoie de un părinte care să fie prezent și rezilient. Să își poată regla emoțiile, să rămână conectat la realitate și la copil chiar și în momentele dificile … și mai ales atunci. Este exact ca în avion:  mai întâi îți pui tu masca de oxigen, apoi o pui copilului.  Dacă tu nu ai aer, nu poți ajuta pe nimeni.

Am creat acest program cu grijă și cu multă motivație. Pentru că eu cred că prevenția este cea mai valoroasă formă de intervenție. Într-o cultură care se concentrează adesea pe reparare, eu lucrez la o schimbare de perspectivă: în loc să corectăm mai târziu rănile emoționale, putem construi încă de la început o fundație sănătoasă pentru noi și pentru copiii noștri.

Ce înveți în acest program:

Întâlnirea 1 – Reziliență și reglare emoțională la părinte

• Cum funcționează reglarea emoțională la adult
• Cum construim reziliența în viața de zi cu zi
• Exerciții practice și un plan personal de auto-susținere

Întâlnirea 2 – Reziliență și coreglare la copil

• Ce este coreglarea și de ce este vitală în copilărie
• Cum susținem dezvoltarea emoțională și stima de sine
• Exercițiu ghidat și plan de sprijin pentru copil

Pentru cine este acest program

Părinți și tutori care își doresc să:

• își înțeleagă emoțiile și reacțiile
• dezvolte reziliență și capacitate de autoreglare
• fie mai conectați și mai blânzi cu ei înșiși și cu copilul
• dezvolte un mediu emoțional sigur acasă
• crească un copil echilibrat, cu încredere și reziliență

Specialiști în sănătate mentală și educație care vor să:

• își extindă perspectivele în lucrul cu părinții și copiii
• integreze noțiuni de co-reglare și reziliență în practica lor
• aducă instrumente practice în comunitatea lor educațională

Detalii organizatorice

Unde? Online, platforma Zoom. Veți primi link-ul după achitarea taxei de participare.

Când? Întâlnire 1 – Miercuri, 19 noiembrie 2025, orele 18:00-20:00

             Întâlnire 2 – Miercuri, 26 noiembrie 2025, orele 18:00-20:00

Cost? 250 lei /persoană/ 2 intalniri. Locuri limitate.

Cum te poți înscrie?

Înscrierea se face accesând formularul acesta https://forms.gle/PQMH62F8WNigGPLw6 . După completarea formularului veți primi un e-mail cu detaliile despre plată și locul va fi garantat doar după plata taxei prin virament bancar. 

Dacă aveți întrebări suplimentare îmi puteți scrie la adresa de e-mail: buja.cristina@yahoo.com 

Despre mine

Sunt psiholog și psihoterapeut specializat în terapia traumei și în evaluarea, consilierea și psihoterapia copilului, cuplului și familiei. Am peste 14 ani de experiență în lucrul cu adulți și copii, atât în cabinet, cât și în ONG-uri, și sunt colaborator al Institutului pentru Studiul și Tratamentul Traumei București (ISTT).

Misiunea mea este să sprijin părinții și specialiștii în a crea relații sănătoase cu copiii, bazate pe siguranță emoțională, reziliență și blândețe. Cred profund în puterea prevenției, pentru că prevenția este cea mai valoroasă formă de intervenție.

Cred cu toată inima că, atunci când un copil este văzut, înțeles și susținut, lumea lui se poate transforma. Și atunci când părintele învață să respire înainte de a răspunde, când își cultivă răbdarea și curiozitatea, copilul învață să-și deschidă aripile.

Articolul Reziliență în familie: de la părinte la copil – program pentru părinți și specialiști apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Despre emoții, stres, autoreglare și co-reglare …

Studiile ne arată că abilitatea noastră de a regla emoțiile este strâns legată de starea noastră generală de sănătate. Un reglaj emoțional bun este asociat cu o mai mare reziliență și un grad mai înalt de bunăstare mentală și fizică. Pe de altă parte, dificultățile în gestionarea emoțiilor pot duce la somatizări, boli fizice și tulburări psihice.

Prin intermediul acestui workshop, mi-am propus să creez un spațiu sigur și deschis în care să explorăm împreună aceste aspecte sensibile și să lucrăm pentru a găsi căile către un reglaj emoțional mai sănătos și mai echilibrat. Vom învăța să recunoaștem și să înțelegem aceste emoții. Să le acceptăm și să le gestionăm într-un mod care să ne ajute să ne menținem echilibrul. Să ne îmbunătățim calitatea vieții. Vom explora și dezvolta împreună abilități practice de reglare emoțională, pe care le putem utiliza atât pentru gestionarea propriilor noastre emoții, cât și pentru sprijinirea emoțională a copiilor noștri. Vom descoperi strategii de autoreglare emoțională și vom învăța cum să-i sprijinim pe ceilalți în gestionarea emoțiilor.

Workshopul este structurat în 2 module, unul axact pe teorie și un altul axat pe practică.

 Modulul 1: Fundamentele teoretice ale reglării emoționale

– De ce contează emoțiile?

– Identificarea emoțiilor. Diferențierea între emoții primare, secundare și sentimente. Înțelegerea impactului emoțiilor asupra comportamentului.

– Să înțelegem reglarea emoțională – Ce este reglarea emoțională? De ce este importantă? De ce este importantă pentru părinți și copii?

Timp alocat pentru întrebări. Vom avea 60 de minute de teorie și 30 de minute de întrebări deschise.

Modulul 2: Kit de supraviețuire emoțională – Aplicații practice

– Să dezvoltăm abilități practice de reglare emoțională pe care le putem utiliza în gestionarea propriilor emoții și în sprijinirea copiilor noștri

– EU și Emoțiile mele – prezentarea unor strategii de autoreglare emoțională

– EU și Emoțiile celor din jur – cum îi sprijinim pe ceilalți în managementul emoțional

– Strategii, instrumente și tehnici care favorizează reglarea emoțională

Timp alocat pentru întrebări. Vom avea 60 de minute de teorie și 30 de minute de întrebări deschise. 

Cui i se adresează acest Workshop ”Atelierul emoțiilor”:

Atelierul se adresează tuturor celor care doresc să-și îmbunătățească abilitățile de gestionare a emoțiilor și să înțeleagă mai profund modul în care acestea influențează viața noastră de zi cu zi.

Este potrivit pentru:

– Părinți și tutori: Care doresc să înțeleagă mai bine emoțiile lor și ale copiilor și să descopere strategii practice pentru a gestiona mai eficient aceste emoții în familie.

– Profesioniști în domeniul sănătății mintale: Care doresc să își consolideze cunoștințele și abilitățile în domeniul reglării emoționale pentru a oferi un sprijin mai eficient clienților.

– Persoane interesate de dezvoltarea personală: Care sunt curioase să exploreze și să înțeleagă mai bine lumea emoțiilor și să descopere modalități practice de a le gestiona în viața de zi cu zi.

Detalii organizatorice:

Unde? Online, platforma Zoom. Veți primi link-ul după achitarea taxei de participare.

Când? Modul 1 – Marți 28 mai intervalul 17:00 – 18:30

Modul 2 – Marți 4 iunie intervalul 17:00 – 18:30

Cost? 150 lei /persoană/ 2 module. Locuri limitate, maxim 26 participanți.

Cum te poți înscrie?

Înscrierea se face accesând formularul acesta https://forms.gle/9cuwXCf2Vs5k4PMx6 . După completarea formularului veți primi un e-mail cu detaliile despre plată și locul va fi garantat doar după plata taxei prin virament bancar.

Dacă aveți întrebări suplimentare îmi puteți scrie la adresa de e-mail: buja.cristina@yahoo.com

Despre mine:

Sunt psiholog și psihoterapeut cu diverse specializări în terapia traumei și cu un master în ”Evaluarea, consilierea și psihoterapia copilului, cuplului și familiei”. Am experiență de peste 13 ani în lucrul cu adulți și copii, atât în cabinet, cât și în domeniul ONG-urilor și sunt psiholog colaborator al Institutului pentru Studiul și Tratamentul Traumei București (ISTT).

Am pus bazele unui proiect prin care formez personalul educațional în vederea dezvoltării emoționale a copiilor cu care lucrează la clase sau în centrele de tip Școală după Școală. Este visul meu mare! În fiecare școală din România, profesorii să sprijine copiii să își dezvolte reziliența și inteligența emoțională. Să îi ajute să găsească resurse interioare și să capete abilități sociale și emoționale prin care să se adapteze mediului și să progreseze, indiferent de condițiile de viață.

Am creat și un eveniment online. Îl puteți distribui pentru a ajunge la cât mai mulți doritori de cunoaștere emoțională .

Articolul Workshop ”Atelierul emoțiilor” – Navigăm împreună prin furtunile interioare apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Accesul la platformă se poate face de pe orice dispozitiv conectat la internet. Vă puteți crea un cont și veți avea acces la 24 de lecții demo gratuite, pentru a vedea cum funcționează și dacă vi se potrivește. Restul lecțiilor pot fi accesate pe bază de abonament.

Variantele pe care le puteți achiziționa sunt:

– Pregătire la Limba Română

– Pregătire la Matematică

– Program complet de pregătire

Lecțiile pot fi urmărite și reluate oricând, în ritmul propriu de învățare și pregătire. De asemenea copiii pot rezolva exercițiile în tandem cu profesorul și se pot testa la finalul lecțiilor cu quiz-uri rapide. La fiecare lecție există și o secțiune de comentarii unde pot adresa întrebări profesorilor pentru a se clarifica și unde pot discuta cu colegii înscriși pe platformă.

Platforma a fost omologată de Ministerul Educației pentru utilizarea în învățământul preuniversitar, la nivel gimnazial. O dovadă a faptului că lecțiile de pe platformă sunt în acord cu cerințele, metodologiile și programa școlară aprobate de Guvern.

Acest proiect are și o componentă socială, campania ”Oferă educație”. Astfel, fiecare părinte care va cumpăra pentru copilul lui un abonament va ajuta de asemenea și un copil care provine dintr-un mediu defavorizat să primească acces gratuit la platformă. ”Până acum, peste 1.500 de copii au primit acces gratuit la pregătire pentru Evaluarea Națională prin contribuția celor care au achiziționat programele noastre”, spune Tudor Tomoș, fondatorul platformei.

Puteți folosi acest cod de reducere „cristinabuja” pentru a beneficia de 20% discount la achiziția oricărui program de pe platformă.

Articolul Pregătire pentru Evaluarea Națională – Platforma Educație Deschisă  apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Anxietatea poate avea efecte semnificative asupra dezvoltării sociale, emoționale și cognitive.

Printre semnele și simptomele de anxietate la copii mici, întâlnim cel mai frecvent:

• dureri de burtică,
• coșmaruri
• scrâșnirea dinților
• plâns
• retragere
• comportament agitat.

Printre semnele și simptomele de anxietate la copii mai mari, întâlnim cel mai frecvent:

• dureri de stomac sau de cap
• insomnie
• mâncat compulsiv
• lipsa poftei de mâncare
• iritabilitate
• dificultăți de concentrare
• refuzul de a coopera
• evitarea activităților sociale.

Copiii anxioși sunt mereu pe câmpul de luptă – creierul lor se străduiește să îi protejeze de pericole.

În cazul în care identificați semne și simptome la copiii voștri, apelați la un specialist. Cu cât intervenim mai devreme cu atât este mai simplu de reglat. Simptomele anxietății devin din ce în ce mai evidente cu trecerea timpului, asta și pentru că ele tot cresc. Este important să se identifice și să se trateze anxietatea în stadii incipiente pentru a preveni complicații pe termen lung și pentru a îmbunătăți calitatea vieții copiilor și adolescenților afectați.

De asemenea părinții sunt cei care pot ajuta cel mai mult copilul, doar că și ei au nevoie să cunoască pașii care sunt de făcut. Și uneori, chiar și ei au nevoie de specialistul lor, pentru că nu este deloc ușor emoțional să fii un sprijin pentru un copilul care trăiește cu ”doamna anxietate” cot la cot.

Despre cum se manifestă anxietatea la copii am scris într-un articol detaliat pentru campania ”Educația contează„.

Sursă poza: Solen Feyissa @ Unsplash

Articolul Semnele și simptomele de anxietate la copii apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Beneficiile participării la acest grup:

Vom asigura un spațiu sigur și confidențial unde vei putea să-ți dai voie să suferi și să trăiești.

Vei avea ocazia să întâlnești alți părinți care trăiesc aceeași experiență și cu care vei putea să-ți împărtășești povestea, să-ți exprimi gândurile și emoțiile.

Vei fi întâmpinat și ascultat cu blândețe, empatie și înțelegere.

Vei fi ghidat să descoperi resurse interne și/sau externe care să te ajute să duci durerea pe care o simți.

Vei fi primit într-un mediu sigur și non-judicativ în care să poți să vorbești despre copilul tău. Vom respecta ritmul fiecăruia.

Vei putea să te conectezi cu alți părinți care au pierdut un copil.

Vei avea oportunitatea de a începe și a continua procesul de vindecare prin împărtășirea propriei povești și ascultarea altor povești.

Vei învață și dezvolta abilități care să te ajute să faci față zilelor mai grele.

Vei putea să descoperi noi idei cu ajutorul cărora să păstrezi copilul prezent atât în inima ta cât și în amintirile tale.

Vei afla despre fazele doliului și despre toate schimbările care vin atunci când copilul nostru pleacă dintre noi (viața de cuplu, creșterea copilului rămas în viață, profesie, relații cu familia extinsă etc).

Cui i se adresează grupul:

Părinților care au pierdut un copil, în orice stadiu al sarcinii, la naștere sau în copilărie. Pierderea ar fi putut fi recentă sau cu mulți ani în urmă. 

Detalii organizatorice:

Unde? Evenimentul se desfășoară cu prezență fizică. Cabinetul este situat în zona Unirii, ușor accesibil de la metrou. Locația exactă va fi comunicată participanților după înscriere.

Când? În fiecare zi de joi, începând cu data de 20 octombrie, intervalul orar 17:00 – 19:00. Ultima întâlnire 22 decembrie. 

Cum? Vor fi 10 întâlniri alocate primului modul de lucru. Vom decide împreună dacă vom continua ulterior întâlnirile. Locuri limitate – maximum 10 participanți. Numărul minim de participanți pentru ca acest grup să funcționeze este 8.

Cost? 160 lei/întâlnire. Este foarte important angajamentul de a participa la acest grup pe toată durata programului. Rezervarea unui loc se face prin plata avansului în valoare de 50%, restul sumei urmând a fi plătită până la a cincea întâlnire. 

Cum te poți înscrie:

Înscrierea se face accesând formularul acesta https://forms.gle/t7Xgd3TnZ9oT2EZd7. Locul va fi garantat doar după plata avansului prin virament bancar. După completarea formularului veți primi un e-mail cu detaliile despre plată.

Dacă aveți întrebări suplimentare despre acest grup de suport pentru părinți ne puteți scrie la adresele de e-mail: buja.cristina@yahoo.com sau corina.tolea@gmail.com.

Câteva detalii despre noi:

Corina Țolea – Sunt psiholog clinician, psihoteraput specializat în “Psihoterapie sistemica de familie, cuplu și copil” cât și în Psihoterapia integrativa a traumei și terapeut EMDR. Întotdeauna am crezut că ÎMPREUNĂ  este mai ușor și că umăr lângă umăr poate fi mai bine. Și că oricât de greu ar fi, important este să știi și să simți că nu ești singur.

Cristina Buja – Sunt psiholog și psihoterapeut specializat în ”Psihoterapia integrativă a Traumei” și în ”Evaluarea, consilierea și psihoterapia copilului, cuplului și familiei”. Profesez cu credința că terapia poate fi salvarea când înăuntrul nostru sunt atâtea lupte pe care nu le înțelegem și nici nu știm cum să le potolim. Pentru că știu că toate luptele din noi crează războaie și în afara noastră. 

Am creat și un eveniment online pe care îl puteți distribui pentru a ajunge la câți mai mulți părinți care au nevoie să nu mai fie singuri în durerea lor.

Articolul ”Între două lumi” – Grup de suport pentru părinți care și-au pierdut copilul apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Rata divorțurilor în România s-a dublat în ultimele trei decenii. Una din patru căsătorii se destramă, potrivit Institutului Național de Statistică (INS). Pandemia a accentuat acest fenomen, astfel că în 2020 s-a înregistrat un divorț la fiecare 3,5 căsătorii. Practic, România a ajuns de la 16% rata divorțurilor în 1990 la 28,5% la finalul lui 2020, conform datelor INS.

Am fost întrebată și care este părerea mea despre situațiile în care partenerii sunt infideli și ajung astfel să discute despre divorț. Am spus ceea ce spun adesea și în cabinet ”Infidelitatea nu este niciodată o cauză, este întotdeauna un efect”. Sigur, motivele pentru care un cuplu se separă pot fi diverse, dar ceea ce am observat în practica mea de până acum, este că, divorțul nu este o decizie ușoară.

Am prezentat și cartea ”Fram și Bumbic cel cu două case”, un ghid pentru familii care se schimbă. Cartea abordează tema dificilă și provocatoare a divorțului. Puteți comanda cartea de aici. Folosiți codul CristinaBujaRO pentru o reducere de 35%.

Articolul Despre divorț la emisiunea ”Fenomen social” – Metropola TV apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Ca un mesaj scurt și cuprinzător despre ce le spunem copiii despre separarea părinților:

”Mama și tata nu se mai iubesc între ei și nu mai sunt fericiți împreună și au decis să fie fericiți separat. Dar amândoi îl iubesc foarte mult pe copil și vor continua să o facă. Asta nu se va schimba niciodată”.

Familia se schimbă, dragostea rămâne. Cel mai important rol în adaptarea copilului la nouă viață de după divorț îl are relația părinte-copil. Vă recomand să rămâneți prezenți în viața copiilor voștri. O relație plină de iubire și grijă va crește reziliența copiilor în fața tuturor durerilor cu care se vor întâlni.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Despre separarea părinților – Interviu Antena 1 apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Programul ÎMPREUNĂ – ”Cum să devin un părinte mai bun pentru copilul meu”, este adresat părinților care au copii cu vârsta 0-12 ani. Modulele vor fi axate pe categorii de vârste. Pentru cei cu copii mai mici este o pregătire în avans, în așa fel încât să veniți în întâmpinarea nevoilor copiilor, dar fără să uitați de voi. Pentru cei cu copii mai mari este o foarte bună ocazie pentru introspecție, și acolo unde este necesar, pentru recuperarea din pierderi și reorganizarea relației, astfel încât adolescența să poate fi trăită cu mai puține tensiuni. Veți descoperi ce faceți bine, cum să întăriți partea aceasta, veți descoperi și unde este nevoie să mai lucrați, și mai ales cum. Veți avea pauze pentru aplicarea tehnicilor și pentru introspecție.

Vor fi 8 întâlniri online, timp de 8 săptămâni cu 8 teme principale. Ele vă vor ajuta să vă cunoașteți copilul, dar și pe voi înșivă și astfel să creați ÎMPREUNĂ o relație sănătoasă, deschisă, autentică și stabilă.

1. MODUL 1 – Cunoaște și înțelege copilul.

Veți afla ce sunt copiii capabili să înțeleagă și să facă în funcție de vârsta pe care o au și de etapele de dezvoltare și care sunt nevoile lor reale. Veți descoperi care este tipul de temperament al copilului vostru și care este al vostru și cum influențează asta relația dintre voi doi. Sigur, vom discuta și despre cum îi puteți sprijini în funcție de temperamentul pe care îl au.

2. MODUL 2 – Dezvoltă-i inteligența emoțională și reziliența.

Vestea inconfortabilă este că nu putem crea o bulă de cristal care să ne protejeze copiii. Vestea bună este că există reziliență și îi putem ajuta să și-o dezvolte. Copiii rezilienți sunt curajoși, deschiși, curioși și plini de viață. Vom afla cum putem să creștem rezilienţa la copii şi adolescenţi.

3. MODUL 3 – Învață cum să îl asculți și cum să îi vorbești ca să te asculte! 

Limbajul este principala modalitate de interacțiune dintre voi și copii. El poate să fie un cadou atunci când copilul se simte înțeles, văzut, valorizat, iubit, sau un prilej de suferință când crează toate acestea fix pe dos. Modul în care vorbim copiilor îi pot face pe aceștia fie prizonieri sau îi pot elibera să fie ei înșiși, la toată capacitatea lor.

4. MODUL 4 – Stabilește reguli și limite adaptate și folosește-le pentru binele copilului.

Copiii au nevoie de libertate pentru a avea loc să își dezvolte potențialul, dar au nevoie si de ghidaj, de reguli și limite, pentru a se simți în siguranță. Când ele nu exista ei devin dezorientați și nesiguri. Veți învăța cum să stabiliți aceste reguli în funcție de nivelul lor de dezvoltare și cum să le folosiți pentru binele tuturor.

5. MODUL 5 – Abordează pozitiv comportamentele nedorite ale copilului.

Copiii, toți, fără doar și poate, vor manifesta și comportamente nedorite de noi, oricât de mult vom fi acolo pentru ei. Să greșești este o parte normală a vieții. Copiii au nevoie ca părinții să îi îndrume, să le ghideze comportamentul într-un mod care să îi predispună să își însușească autodisciplina. Vă veți dezvolta abilitățile de a vedea ce se ascunde în spatele comportamentelor copiilor și veți aborda aceste comportamente dificile cu răspunsuri adecvate din punct de vedere al dezvoltării lor. Și, sigur, vom discuta și despre cum putem să prevenim anumite situații tensionate.

6. MODUL 6 – Cunoaște durerea ascunsă în tine. Vindecă! 

Uneori suntem prea prinși în propria imagine despre lume și în propria durere. Atunci când avem conflicte cu copiii noștri ies la iveală informații despre noi la care altfel, nu putem avea acces. Ei ne dau acest dar de a putea intra în contact cu noi înșine și copiii din noi uitați demult. Dar e nevoie să fim atenți! Veți afla cum să faceți o hartă a vindecării tocmai în funcție de aceste dureri care ies la suprafață în interacțiunea cu copiii.

7. MODUL 7 – Gestionează propria furie pentru a putea să îl gestionezi blând pe el.

Furia este un sentiment normal și un semnal pe care trebuie să îl luăm în seamă. Este important să învățăm noi, și prin exemplul nostru și pe copiii noștri, modalități sănătoase prin care să gestionăm sau să manifestăm furia. Părinții sunt oameni și ei, cu propriile limite și propriile nevoi, cu stres și cu momente când le este greu să își gestioneze furia, neputința, frustrarea. Vom discuta despre dificultățile cu care vă confruntați și despre soluțiile practice pentru acestea.

8. MODUL 8 – Evaluăm și sărbătorim reușitele! 

Am parcurs un drum lung ÎMPREUNĂ. Acum ne oprim, subliniem esența copiilor, a noastră și a relației pe care o creăm și sărbătorim reușitele. Și stabilim câteva obiceiuri zilnice pentru o relație mai sănătoasă … cu copiii noștri și cu noi înșine.

Investiție

Este foarte important angajamentul de a participa la acest grup pe toată durata programului, pentru a putea integra toate informațiile de care ai nevoie să devii un părinte mai bun pentru copilul tău.

Prețul întregului program este de 640 de lei (80 lei/sesiune). Dacă vă înscrieți până la data de 30 septembrie veți avea un discount de 15% (preț total 540 lei).

Rezervarea unui loc se face prin plata avansului în valoare de 50%, restul sumei urmând a fi plătită până la a patra întâlnire. Avansul este returnabil dacă înscrieți pe altcineva în loc.

Număr de participanți

Locuri limitate – maximum 12 participanți. Numărul minim de participanți pentru ca acest grup să funcționeze este 8, iar numărul maxim este 12.

Când au loc întâlnirile grupului?

Întâlnirile au loc în fiecare zi de marți, de la 18:00, după cum urmează:

12 Octombrie (18:00 – 20:00)

19 Octombrie (18:00 – 19:30)

26 Octombrie (18:00 – 19:30)

02 Noiembrie (18:00 – 19:30)

09 Noiembrie (18:00 – 19:30)

16 Noiembrie (18:00 – 19:30)

23 Noiembrie (18:00 – 19:30)

30 Noiembrie (18:00 – 19:30)

Unde au loc întâlnirile?

Online, pe platforma ZOOM care este accesibilă de pe laptop/tabletă/telefon. Înscrierea se face accesând formularul acesta https://forms.gle/w8RL4VquhmHXq3DW6 .  Locul va fi garantat doar după plata avansului prin virament bancar. După completarea formularului veți primi un e-mail cu detaliile despre plată.

Pentru cei care nu mă cunosc și ajung aici prin recomandări sau din pură întâmplare, găsiți mai multe detalii despre experiența mea profesională de aproape 10 ani, la rubrica ”Despre mine”. Dacă aveți întrebări îmi puteți scrie pe adresa de e-mail buja.cristina@yahoo.com .

Articolul Reîncepe Programul ÎMPREUNĂ – Cum să devin un părinte mai bun pentru copilul meu apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.

Dacă unui copil i se îndeplinesc nevoile suficient de bine, el va dezvolta trăirea profundă de a simți că lumea este un loc bun în care el se poate manifesta. Dacă nu există îndeplinirea nevoilor, va simți că lumea este un loc periculos. Atunci el „va trebui” să se apere, sa muncească pentru a fi iubit, să se modeleze dupa alții. El nu va avea încredere în lume și mai târziu nici încredere în sine.

Este destul de imposibil să le oferim copiilor absolut tot ce au nevoie, absolut tot timpul. În același timp este extrem de important să facem o treabă bună în mod constant.

Și este extrem de important să nu uităm că această etapă de dezvoltare stă la baza următoarelor etape de dezvoltare. Sunt câteva moduri elementare prin care putem să oferim siguranță și sprijin copilului aflat în primul an de viață, pentru a dezvolta acest atașament sigur și am discutat despre ele în interviul de mai jos.

 Vă invit să dați like paginii de Facebook a blog-ului sau să vă abonați la newsletter, prin introducerea adresei de e-mail (dreapta paginii, rubrica “Notificări articole”). 

Articolul Interviu – Care este cea mai mare nevoie a copiilor în primul an de viață și cum o satisfacem? apare prima dată în Psiholog Cristina Buja.